長途乘車養生飲食搭配

在春運以及節假日期間， 中國的很多朋友們都是會大規模的出行的， 而其中就有很多需要長途乘車的人們， 不論是對於汽車還是火車來說大家在長途乘車的時候飲食搭配要注意養生健康的， 否則很容易導致暈車等身體不舒適的情況的！

尤其是針對長期都在長途路上行走的朋友們來說， 不加注意飲食養生是很容易就導致胃病的發生的， 因此今天就要和經常行走在路上的人們分享一些乘車飲食的養生小經驗，

讓大家能夠愉快的旅行健康的回家， 在長途乘車過程中限制了朋友們的運動空間， 因此在飲食方面要儘量選擇比較容易消化的是有利於大家胃部健康的！

其次就是在加工食品要少吃。 在長途車上最常見的場景是買上一大袋加工食品----速食麵、火腿腸、餅乾、薯片、五香瓜子等等。

這樣的食物結構， 吃上1～2餐還可以， 如果旅行中全部吃這樣的食物， 人體的胃腸就不高興了。 這些加工食品基本都有高糖、高鹽、高油的特點， 其中維生素、膳食纖維和抗氧化成分很不足， 對於人體的正常代謝而言， 很多營養成分是需要每天都及時補充的， 如果不能及時補充， 對機體的合理代謝就有不良影響。

最後朋友們即使是乘車也要適當的準備蔬菜水果， 蔬菜和水果在大家養生的任何時候都是不可或缺的， 考慮到乘車的原因人們可以選擇一些容易保存的水果和蔬菜是比較明智的選擇， 比如大家可以帶上黃瓜以及番茄這類的蔬菜， 水果方面可以選擇蘋果以及桔子等這些可以有效的預防暈車又開胃的水果， 養生效果更佳！