老人健康

做中老年人運動操需要注意什麼

中老年人是社會比較關注的一個群體, 他們的健康是子女們始終很擔心的問題。 而如果老人平時喜歡運動鍛煉一下的話, 他們的身體將是非常的不錯的。 不少老年人喜歡平時做做操, 跳跳廣場舞, 那麼, 做中老年人運動操需要注意什麼?對於老人做操跳舞的時候需要注意的問題, 大家請看下文介紹。

1.中老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞。 應該選擇空氣流通、人員較少的舞場。

2.不宜跳過於劇烈的舞。 老年人心血管彈性較差, 狂舞可使交感神經過度興奮, 導致呼吸加劇、心跳加快、血壓驟升, 可誘發或加劇心血管疾病。

3.不宜飽腹起舞。 老年人消化機能差, 飽腹跳舞會影響消化功能, 導致胃腸道疾病的發生。

4.不宜驟然降溫。 跳舞可能使身體冒汗、口渴, 此時, 老年人不要隨意脫衣, 以防感冒, 引發其他疾病;也不要過多喝冷飲, 以免因低溫的刺激引發呼吸道疾病。

5.切忌酒後起舞。 酒能刺激大腦, 使心跳加速、血管擴張, 酒後起舞會誘發心絞痛及腦血管意外。

6.不宜穿硬底鞋。 舞場地面平滑, 老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒, 要當心扭傷或發生骨折。 另外, 硬底鞋彈性差, 地面反作用力也大, 有損於小腿肌腱和關節組織。

7.有病切勿跳舞。 對於患有心血管疾病者, 跳舞易導致血壓升高, 發生心血管疾病;疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇症狀;患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的老年人, 常易摔倒, 嚴重者可發生骨折;患有傳染病的老年人更不要跳舞, 以免傳染他人, 同時也影響自身康復。

8.老年人不應該跳太多的秧歌舞。

做中老年人運動操需要注意什麼?以上這些都是中老年人做操的時候應該注意的一些問題,

對此希望大家都積極的重視一下。 平時老人們不要做一些過於激烈的運動, 儘量選擇在空氣非常好的環境下鍛煉身體, 穿比較舒適寬鬆的衣服, 冬天的話注意保暖措施。