年輕人別熬夜 小心熬出3種危害
大家都知道在夏天的時候， 睡眠時間都是比較短的， 而在冬天到來的時候， 很多人還是一樣遵循這夏天的生物鐘， 而這樣是很容易導致睡眠不足的情況出現， 因為在夏天的時候， 我們每天只需要睡7個小時就可以了， 而在冬天的時候， 我們就需要睡足8個小時才行。 如果經常出現睡眠不足的情況， 則是很容易給身體帶來一系列的危害， 那麼你知道睡眠不足到底會有哪些危害呢？
冬天睡眠不足的危害
傷害肝臟
我們都知道肝臟的主要功能是起著分解跟新陳代謝的作用， 如果我們經常出現睡眠不足的情況， 就會加重肝臟的負擔， 讓肝臟自我修復能力下降， 而這樣對肝臟的傷害是很大的。 所以說如果你想要讓肝臟都保持健康的狀態， 一定不能熬夜， 要早點休息， 讓肝細胞做自行修復的工作。
引發抑鬱症
如果我們長期睡眠不足的話， 隨著時間的推移，
引發肥胖
有不少的人認為， 貪吃貪睡是最容易導致肥胖的出現，
如何提高睡眠品質
睡前做些小運動
每天在睡覺之前做一些小運動的話是能夠提高睡眠品質的， 但是千萬不能做劇烈的運動， 不然就會讓我們神經變得異常興奮， 這樣就會更加難以入睡了。 日常促進睡眠的小運動就有散步、慢跑跟太極拳等等運動。
晚飯只吃8分飽
如果想要早點睡覺的話， 晚飯的話一定是要少而精的， 不然會讓我們在睡前都覺得肚子還是飽的， 因為食物還是沒有消化完， 而這樣肯定是會影響睡眠品質的。 所以最好的選擇方式是在6點左右的時候吃完晚飯， 但是晚飯一定要精而少。
睡前泡腳
在睡前之前我們可以選擇泡腳來促進睡眠， 每次泡個10分鐘左右就可以了。 因為泡腳是可以促進血液迴圈， 讓肌肉得到一定的放鬆， 不會讓身體過於緊繃， 難以入睡。
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