健康生活

30度俯看電腦可防眼幹

眼科醫生指出, 辦公一族易患眼表病甚至乾眼症, 要多吃豆製品和新鮮水果蔬菜。 同時不妨調高座椅或降低電腦顯示幕, 以30度幅度俯視螢幕, 預防幹眼。

眼睛缺水, 不妨忙裡偷閒

給雙眼放個假

乾眼症是一種很常見的眼科疾病, 常見的症狀就是眼部乾澀、異物感及視疲勞。 其他症狀有燒灼感、癢感、畏光、紅痛、視物模糊易疲勞、黏絲狀分泌物等。 如果乾眼症發病後長期得不到治療, 很有可能發展成為其他眼疾, 如角膜炎等, 嚴重影響視力。

近年來, 過去被看作老年病的“乾眼症”普遍發病於青年人當中。

但眼科醫生也同時指出, 有的時候, 可能只是眼睛缺水, 並不影響視力, 休息一下便可緩解。

這個時候你就需要有意識地在工作中找空閒, 最好午休時出去走走, 或者每工作一個小時, 抽出10分鐘閉目養神;多吃新鮮蔬果, 增加維生素的攝入;多飲綠茶, 改善肌體的造血功能, 同時預防輻射損害。

專家支招

空氣乾燥:

正常人的眼睛會不斷分泌淚液, 然後通過眨眼, 使淚液均勻地塗在角膜和結膜表面, 形成淚膜, 所以可以保持眼球潤濕、不乾燥。 但是由於現在辦公室大多開著空調暖氣, 空氣很乾燥, 淚膜很快被蒸發掉, 我們的眼睛就會非常“缺水”。

解決辦法:

使用空氣加濕器, 有條件的話還可以在辦公桌上放一盆水生植物或者養一小缸金魚,

這樣既可以保持身邊環境的空氣濕度, 在眼睛疲勞的時候, 還可以看看綠色植物或者魚缸中遊動的小魚, 放鬆雙眼。

長時間使用電腦:

對於多數從事電腦等工作的人來說, 倘若長時間睜眼凝視變動快速的螢幕, 眨眼次數常減少至每分鐘4~5次, 就會使淚膜更容易被蒸發。 電腦強烈的光線對人眼刺激很大, 由於距離近, 容易使淚液分泌異常而致幹眼。

解決辦法:

專家建議, 調高座椅或降低電腦顯示幕, 以30度的幅度俯視螢幕, 這個角度不僅可使頸部肌肉放鬆, 還可改善腦部供血。 向下注視, 眼瞼微微下垂, 還可減少眼表暴露於空氣造成淚液蒸發的表面積, 預防乾眼症發生。

用電腦的時間不宜過長, 一個小時就要起身活動活動,

遠眺。 電腦操作應保持40釐米以上的距離, 使用時, 要有意識地多眨眼。

不當使用眼藥水:

每當眼睛發幹發澀的時候, 辦公室一族都會拿出眼藥水滴上幾滴。 眼科專家表示“我們不主張這麼做。 ”

專家介紹, 目前眼藥水主要分為三大類:一是純粹潤滑用, 主要是帶給眼睛濕潤, 緩解不適。 但如果過度使用, 其中的防腐劑會損害眼睛的表面細胞。

第二類眼藥水是含抗生素, 用來治療眼睛感染用的, 濫用這種眼藥水, 會破壞眼睛的菌種生態。

第三類是含類固醇的眼藥水, 這類眼藥水連續使用一個月以上, 容易造成眼壓升高。

使用眼藥水, 如果沒有掌握正確的方法會適得其反。

解決辦法:

對於乾眼病患者來說, 眼淚是最有效的緩解物。

在自身淚液分泌不足的情況下, 可在醫生的建議下, 借助於不含防腐劑的人工淚液。