藥膳食療粥 考生緩解失眠小妙招

蜂蜜粥
蜂蜜適量， 和粳米50～100克煮成稀粥。 蜂蜜粥有潤腸通便、養心安神之功。
百合粥
用百合30克， 先用清水浸泡半日， 去其苦味， 再加大米50克，

共煮至米熟有清香氣味， 加冰糖適量即可食用。
蓮子粥
蓮子30克， 粳米250克， 共煮粥， 加少許糖漬桂花即可。 蓮子粥有補中益氣、健脾養胃、寧心安神之效。

小米粥
小米適量加水煮粥， 晚餐或睡前用。 小米可健脾和胃安神， 其色氨酸及澱粉含量很高， 食用後可促進胰島素分泌，

提高進入腦內色氨酸的數量， 故能起到使人安眠的效果。
牛奶粥
煮大米粥將熟時加入牛奶一杯。 腦細胞分泌物血清素可抑制大腦思維活動， 從而使大腦進入酣睡狀態。 色氨酸是人體製造血清素的原料， 牛奶中含有這種令人體產生困意的物質。
大棗粥
大棗10～15個， 粳米60克， 煮粥熱服。 大棗具健脾安神之功效。
以上的藥粥在緩解失眠的症狀上具有一定的效果， 如果考生因為緊張而導致失眠的， 建議可以試試以上的方法。 同時考生也要注意自我的調節， 這樣才能最好的緩解失眠的症狀， 最後祝所有的考生考出好成績。