在辦公室減肥方法 OL瘦身事半功倍

在辦公室減肥方法， OL瘦身事半功倍

自帶飲食

不論是吃午餐還是零食， 都最好自己帶平時挑選好的， 熱量和脂肪少的。 如果可以的話，

午餐最好自己做好帶著， 這樣就可以進行合理的營養和熱量搭配， 再加一個水果就完美了。

在辦公室減肥方法， OL瘦身事半功倍

收緊臀部

不要以為一直坐著就不能鍛煉了， 其實坐著也可以鍛煉臀部， 只要做一件事情或者發一封郵件之後， 就收緊一下臀部，

堅持5秒然後放鬆5秒， 重複4次， 這樣堅持下來就會有一個緊實的臀部了。

在辦公室減肥方法， OL瘦身事半功倍

遠離美食

一項研究表明， 把糖果裝在透明的盒子裡和不透明的盒子相比， 被研究者會多吃70%。 因此， 如果不想吃多， 就不要把你的餐點放在桌子上，

那樣很容易經受不住誘惑而吃多。

在辦公室減肥方法， OL瘦身事半功倍

抬腿運動

會提醒你多休息或運動的老闆是少見的， 所以要自己學會秘密進行的運動， 也可以稱之為桌下運動。 坐直讓雙腳平放在地板上， 一條腿用力讓其與地面平行，

放鬆另一條腿， 堅持5秒之後恢復最初位置， 然後換另一條腿進行同一動作， 一天幾組擁有迷人雙腿。

塑造曲線

調整座椅讓臀部高於膝蓋1-2英寸， 然後身體向前傾， 直到胸部處於臀部的上方， 握緊肩胛骨， 這樣做會使胸部有向前的力量， 這個動作有助於鍛煉腹部肌肉，

塑造體形。