營養飲食

秋季6款飲品滋潤全身

秋燥當令, 養生宜“養陰潤燥”, 必要時可用藥膳來幫忙。

潤咽——守住燥邪的入口

不少人容易在此季節出現咽喉疼痛等問題。 食療方:烏梅橄欖茶取烏梅、橄欖各3~5枚,

加水煮開後當茶飲。 生津利咽, 適合咽幹舌燥者。

膨大海茶

取膨大海5克, 用開水泡後當茶喝, 每天1次。 利咽潤喉, 特別適用於說話多的人飲用。

潤膚——不止於外觀美

秋天常會出現全身皮膚乾燥、瘙癢、黃褐斑加重等情況。 喝水是最根本的補水方法, 但是光喝水可能還不夠, 可服用以下幾種飲品:胡蘿蔔粥, 取胡蘿蔔1根、粳米100克。 胡蘿蔔用素油煸炒, 與粳米一起煮粥。 適用於皮膚乾燥、口唇乾裂者食用。

雪耳百合蓮子冰糖水

常喝能養顏潤膚。

潤腸——由表及裡的滋養

有的人腸燥便秘難通, 甚至還會引起痔瘡出血。 建議晚上喝點蜂蜜水, 可每天吃碗黑芝麻糊。 食療方:雪梨荸薺汁, 取雪梨2個, 去皮去核, 荸薺適量, 一起榨汁飲用。 潤肺生津, 潤腸效果更佳。

火麻仁飲

到中藥店買些火麻仁, 每日取6~9克, 打碎後泡水喝。 具有潤燥滑腸作用, 藥性較緩和, 適宜體質弱的老人。