有效安全的跳繩減肥

很多女性朋友之間經常討論的話題無非就是購物和減肥， 今天我們就來說說這兩大話題當中的其中一個， 那就是減肥。 女性朋友很多人會選擇比較快的減肥方式， 比如吃減肥藥， 或者是通過節食， 我自身覺得這兩種方式是不可取。 減肥也要講究科學平衡， 通過這樣的減肥會傷到我們身體的根本。

我還是推薦另外一種減肥方式， 那就是運動減肥。 那麼如果選擇運動減肥， 報個健身班， 或者學個舞蹈都是可以的， 但是現在的人工作比較忙， 很難抽出這樣的時間去健身房和舞蹈室， 所以我為大家推薦一種有效而且方便的運動， 那就是跳繩。

跳繩不僅能鍛煉身體， 而且有養生的功效， 那樣不僅不會傷害我們的身體， 而且可以起到快速減肥的作用。 但是跳繩也是有它的利於弊， 下面就讓我來介紹下吧。

跳繩的時候， 一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護腳踝的鞋。 穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險。 得買正規的、有保護腳踝和腳掌功能的運動鞋。 對於個數來看， 網友那種攀比上千的次數非常危險。 每個人的身體情況不同， 3000或者5000是絕對不行的。 跳多少個?應該根據心率來算。 大腿不會因為跳繩變粗， 這個強度還沒那麼高，

跳繩會使腿部肌肉線條流暢。 跳完之後， 一定要做拉伸運動。 比如伸展小腿。 這樣能夠美化腿部線條， 還能緩解肌肉疼。

我麼還要注意跳繩的時候一定要讓我們的地面是平坦的， 如果有條件的話可以在下面鋪一點比較柔軟的東西，

這樣不僅有減震的作用， 而且不會傷到我們的腳。 我們還要選擇比較乾淨的地方， 因為我們在跳繩的時候會揚起一定的灰塵， 那樣對呼吸道沒有好處， 地面的土質一定不能有鬆動， 那樣的話會有一定的運動風險。 如果我們做到了這些注意事項， 我想我們就可以既安全又有效地進行跳繩瘦身了。