疾病預防

生活中怎麼預防亞健康

一是營養要均衡, 合理膳食。 像維生素、脂肪類食物、蛋白質、纖維素、糖和礦物質等營養物質, 在每天的膳食中一樣都不能少。

第二、維生素作用大。 從事文字工作或經常操作電腦者容易眼肌疲勞, 視力下降, 維生素A對於預防視力減弱有一定效果, 要多吃魚肉、豬肝、韭菜等食物;經常呆在辦公室裡的人日曬機會少, 需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物;當人承受巨大的心理壓力時, 所消耗的維生素C將顯著增加, 應盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等食物。

第三、補鈣可安神。 多喝牛奶、優酪乳等乳製品, 多吃魚幹、骨頭湯等富含鈣質的食品,

可以避免發怒, 防止攻擊性行為的發生, 起到鎮靜作用。

第四、應酬過後多調理。 常在外應酬就餐者獲得的維生素和礦物質不足, 平時應多食用蔬菜、水果、豆製品、海帶、紫菜等食品。