有這些症狀警惕心血管疾病 如何預防心血管病
心血管疾病的發生可以引起一系列心臟和血管的病變， 但除了心悸、心前區疼痛這些明顯症狀外， 在心臟發病早期就有一些皮膚、四肢、呼吸上的體表徵兆， 瞭解這些徵兆， 有助於心血管疾病的早期診斷。 那麼心血管疾病有哪些症狀呢?下面小編就為大家講解一下!
皮膚
若一個或數個指(趾)經歷了由白變紫再變紅的過程， 則是典型的雷諾綜合征症狀。 由指(趾)動脈開始， 到毛細血管和小靜脈， 先後發生痙攣或功能性閉塞， 因而局部皮膚蒼白。 之後動脈痙攣先於小靜脈痙攣消退， 而造成毛細血管內血液淤滯、缺氧， 出現紫紺。 血管痙攣解除後， 局部迴圈恢復， 並出現反應性充血， 故皮膚出現潮紅， 最後轉為正常色澤。
對於血栓閉塞性脈管炎， 患者早期皮膚輕度潮紅， 隨著病情發展， 可呈蒼白色或青紫色。 發生血管痙攣時， 患肢可突然劇烈疼痛， 皮膚冰冷而呈蒼白色。
如果臉色呈暗紅色， 可能是患了風濕性心臟病、二尖瓣狹窄。 如果呈蒼白色， 則有可能是二尖瓣關閉不全的徵象。 當臉色灰白而發紫， 表情淡漠時， 或是心臟病晚期的病危症狀， 需重視治療。
呼吸
呼吸困難、短促通常都是系列心臟病的第一徵兆。 當做一些輕微活動， 或處於安靜狀態時， 若出現呼吸短促現象， 但不伴咳嗽、咳痰， 這種情況很可能是左心功能不全的表現。 通常心功能不全時， 血液和氧氣不能很好的輸送到心臟， 從而導致呼吸困難。
耳朵
心臟病人在早期都有不同程度的耳鳴表現。 另外， 如果耳垂出現一條連貫的皺褶， 極有可能是冠狀動脈硬化所致;如果由鎖骨上延伸到耳垂方向凸起一條如小指粗的表筋， 很可能是右心功能不全的先兆。
四肢
中老年人患心臟病時， 往往會出現下肢水腫， 這是心臟功能不全導致的靜脈血回流受阻的表現。 手指末端或趾端明顯粗大， 並且甲面凸起如鼓槌狀， 常見於慢性肺源性心臟病或紫紺型先天性心臟病患者。
上述體表特徵出現並持續存在時， 應引起一定的重視， 及時到醫院檢查。 體表的早期症狀對心血管疾病的診斷有一定幫助， 但還需進一步到醫院確診。
心血管病的預防方法
第一周：開始行動
頭一周的鍛煉目標非常簡單， 那就是行動起來，
鍛煉強度：每次鍛煉30分鐘左右， 對心血管健康大有裨益。
第二周：間歇性鍛煉
通過第一周的預熱， 人們會感到身體充滿了活力。 這周的間歇性鍛煉， 能使人們避免在工作壓力與恢復週期的相互交替中感到過度疲憊。 快走、跑步、騎自行車或使用健身器械是合適的鍛煉方式。 鍛煉過程由3分鐘中低強度運動和2分鐘高強度運動交替組成。
鍛煉強度：先進行一般的有氧運動， 接下來是間歇性鍛煉， 將提高心血管機能的3分鐘低強度運動和2分鐘劇烈運動交替進行， 重複上述兩個步驟6次。
第三周：對抗性訓練
它有助於促進人體的新陳代謝。 需要注意的是， 除了富含抗氧化劑的綠茶， 儘量避免讓咖啡和碳酸飲料參與你的生活。
鍛煉方法及強度：先進行間歇性鍛煉， 再進行30分鐘左右的力量訓練， 如弓步、半俯臥撐、扶健身球做下蹲、單手握啞鈴作划船狀。
第四周：分部位練習
此時，又到了再一次加大鍛煉強度的時候了。試著增加每次間歇性鍛煉的時間，同時將身體劃分為上、下兩部分進行鍛煉，即加強對身體上、下部分肌肉群的鍛煉。不要擔心鍛煉後肌肉有輕微的酸痛感，這種情況很正常，不會造成傷害。
鍛煉方法及強度：1.進行間歇性鍛煉;2.針對上肢的鍛煉：向下拉伸手臂、轉腰、兩手在背後交叉下拉(坐式)、兩腿屈伸(坐式)、單臂舉啞鈴;休息兩分鐘後，按順序重複上述動作2次;然後休息半分鐘，可用坐式屈團身(雙腿伸直，上身後仰，身體保持平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中雙腳始終不能觸及地面或床面)等方法鍛煉腹肌。3.針對下肢的鍛煉：腿部推蹬、弓步、踏板練習、3分鐘騎車練習，重複上述動作4次。
第五周：補充能量
在順利度過上星期，並享受了增加鍛煉強度的過程後，現在你的能量水準將要達到峰值。從這一刻開始，需要改善自己的肌肉張力。如果發現自己產生了強烈的饑餓感，在鍛煉後一定要補充一些蛋白質和碳水化合物。不需要吃太多，很少的食物就能讓你從高強度的鍛煉中恢復過來，並有效地阻止再度產生強烈的饑餓感。
鍛煉強度：1.進行間歇性鍛煉;2.鍛煉上肢;3.鍛煉下肢。
第六周：快要靠近終點
最後一星期，你會發現並深深地感受到自己的身體發生了夢幻般的改變，不過，一定不能讓自己的辛苦鍛煉成果付諸東流，下定決心將運動保持到新年吧。鍛煉方法與第五周相同。需要強調的是，以上任何運動，都要有5分鐘的準備活動以及運動後的5分鐘調整活動。
第四周：分部位練習
此時，又到了再一次加大鍛煉強度的時候了。試著增加每次間歇性鍛煉的時間，同時將身體劃分為上、下兩部分進行鍛煉，即加強對身體上、下部分肌肉群的鍛煉。不要擔心鍛煉後肌肉有輕微的酸痛感，這種情況很正常，不會造成傷害。
鍛煉方法及強度：1.進行間歇性鍛煉;2.針對上肢的鍛煉：向下拉伸手臂、轉腰、兩手在背後交叉下拉(坐式)、兩腿屈伸(坐式)、單臂舉啞鈴;休息兩分鐘後，按順序重複上述動作2次;然後休息半分鐘，可用坐式屈團身(雙腿伸直，上身後仰，身體保持平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中雙腳始終不能觸及地面或床面)等方法鍛煉腹肌。3.針對下肢的鍛煉：腿部推蹬、弓步、踏板練習、3分鐘騎車練習，重複上述動作4次。
第五周：補充能量
在順利度過上星期，並享受了增加鍛煉強度的過程後，現在你的能量水準將要達到峰值。從這一刻開始，需要改善自己的肌肉張力。如果發現自己產生了強烈的饑餓感，在鍛煉後一定要補充一些蛋白質和碳水化合物。不需要吃太多，很少的食物就能讓你從高強度的鍛煉中恢復過來，並有效地阻止再度產生強烈的饑餓感。
鍛煉強度：1.進行間歇性鍛煉;2.鍛煉上肢;3.鍛煉下肢。
第六周：快要靠近終點
最後一星期，你會發現並深深地感受到自己的身體發生了夢幻般的改變，不過，一定不能讓自己的辛苦鍛煉成果付諸東流，下定決心將運動保持到新年吧。鍛煉方法與第五周相同。需要強調的是，以上任何運動，都要有5分鐘的準備活動以及運動後的5分鐘調整活動。
