腸胃不好怎么調理 多吃富含Vc的水果

導讀：腸胃不好怎么調理?現今因為學習、生活、工作等各方面的壓力， 好多人腸胃都不好。 那么， 腸胃不好怎么調理呢?下面四季養生網小編為您介紹， 腸胃不好怎么調理。

腸胃不好怎么調理：

1、飲食要注意：在可能的情況下， 盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。 油炸類的食物難消化， 容易加重腸胃負擔;腌泡的食物， 所含鹽分過多， 某些更含有致癌物質;生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜， 引起腹瀉及消化道炎癥等。

2、飲食要規律：不要借口工作太忙或者學習太忙沒時間吃飯。 到了吃飯的時間， 就把手頭的工作停一停先去吃飯，

咱不差那點時間。 如果你的腸胃已經有問題了， 那就更得小心了。 每頓飯不能吃太多， 大概七分飽就行了， 千萬不能吃到撐才停嘴。 平時在自己的課桌或者辦公桌里放一點吃的東西， 最好是麥片之類營養食物， 到了中午10點和下午4點的時候補充一下， 這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃。

3、健康飲水：每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水， 大概100ml左右， 有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。 要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水， 以免第二天早晨起來， 眼部水腫。

4、俗語說：養胃要吃面。 面食相對于米飯來說更容易消化， 腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。 這里介紹一道簡單的面食做法， 不管你是在哪里， 只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋， 一句話只要可以煮東西的都可以。 材料：面(超市里有各種面可供你選擇)、青菜幾棵、干木耳、西紅柿一只、雞蛋一只。 現在鍋里燒大概兩碗水，

將青菜， 西紅柿洗干凈待用， 木耳泡好待用;水開后將西紅柿用刀切塊到鍋里， 再將木耳放進去;燒一開后， 將適量的面放進去， 等面煮的軟和后， 將雞蛋打到鍋里， 再等一開， 就好了， 最后放入鹽， 調味品。 我胃不好的時候經常自己做這個面吃， 效果超好。

5、多吃富含Vc的水果和蔬菜， 有助于腸胃的保養。 深色蔬菜含VC較豐富， 如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。 獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。 6腹部按摩：每天晚上入睡前， 雙手交疊放在肚子上， 以肚臍為中心畫圓， 用掌心左三十下、右三十下， 剛開始力道小點， 后面可以稍微加大力道。 長此以往， 可以有效改善腸胃功能， 還可以減小肚子嗷!7最后一點就是保持良好的心態啦。

要經常保持良好的精神情緒， 要遠離煩悶焦躁、無聊空虛這種負面情緒。 沒事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇， 哈哈一笑也是不錯的。