怎麼樣減腹部肌肉呢

很多人經常容易出現腰腹部很多贅肉的問題， 這讓我們很多女性朋友都不知道如何是好， 穿衣服會顯得特別肥胖， 尤其是在夏天， 人們穿的衣服比較少， 就開始了各種各樣的方法來幫助自己， 達到減肥瘦身的目的， 但是方法一定不能盲目的選擇， 我來為大家普及一下怎麼樣減腹部肌肉呢吧。

最佳鍛煉時間為黃昏7-8點。

在家裡也可堅持鍛煉， 例如深蹲練習， 跳繩、利用椅子代替肋木前後踢腿等。

總而言之， 運動減肥的原則是堅持做有氧運動， 每週不少於兩次。 短期運動不會有明顯的效果， 一定要堅定信心， 堅持鍛煉， 直達到健康減肥的目的。

在各類減肥運動中， 游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目。 常游泳的人身材健美;不會游泳的人， 在水裡泡泡， 打打水仗， 對減肥都有點兒作用。

游泳利於減肥的原因在於：

1.游泳消耗的能量大。 這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，

在水裡走走都費力， 再遊游水， 肯定消耗較多的熱量。 同時， 水的導熱性大於空氣24倍， 水溫一般低於氣溫， 這也有利於散熱和熱量的消耗。 因此， 游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多， 故減肥效果更為明顯。

2.可避免下肢和腰部運動性損傷。 在陸上進行減肥運動時， 因肥胖者體重大， 使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷， 使運動能力降低， 易疲勞， 使減肥運動的興趣大打折扣， 並可損傷下肢關節和骨骼。 而游泳項目在水中進行， 肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受， 下肢和腰部會因此輕鬆許多， 關節和骨骼受損傷的危險性大大降低。

3.可享受天然的按摩服務：游泳時，

水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩， 對皮膚還可起到美容的作用。 鑒於上述的原因， 肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。 但在游泳前， 須做好準備工作， 同時必須注意安全， 防止發生意外事故。

大家都可以採用以上的方法來幫助我們減掉腹部的肌肉， 同時適當的進行一些仰臥起坐也是減掉腹部肌肉非常不錯的方法， 可以有效的促進腹部肌肉的燃燒， 日常也要注意自己的飲食習慣， 千萬不要暴飲暴食， 養成科學合理飲食的好習慣。