怎麼樣減掉腹部跟大腿上的肉,要注意哪些?

根據你的敘述，最好的辦法就是運動加上飲食控制。
建議平時多運動下，同時每天都應堅持並且適量的戶外運動，然後適量攝入點蔬菜、水果多喝點白開水，限制高熱量、肉類食物的攝入，引起重視。
平時有沒有運動就心慌、胸悶等情況？

減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，特別是在飯後要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，並且需要堅持。
建議平時多運動下，同時每天都應堅持並且適量的戶外運動，然後適量攝入點蔬菜、水果多喝點白開水，限制高熱量、肉類食物的攝入，引起重視。

減肥要從平時做起
1.嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣,可以吃蘋果。蘋果可以減肥
2.,堅持晚飯後快步走半個小時以上。
3.不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。
4.進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食
以上是對“請問怎樣減掉腹部跟大腿上的肉，要注”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

要注意運動和自己的飲食
建議每天堅持運動一個小時，少吃含有碳水化合物和油膩的食物

這兩部分的減肥比較困難，多事由於運動量少囤積所致。
建議你在平時不要總是坐著特別在飯後，建議多運動，飲食上適當控制。

出現腹部和腿部的脂肪過多，最主要的注意就是不要吃過多能量。
這個可以多做仰臥起坐和壓腿，多活動這是可以減掉腰部和腿部的脂肪的，達到瘦腿和瘦腰的效果。

您的情況可以多鍛煉身體的，經濟條件允許的話可以去健身房進行系統的鍛煉的
建議您要注意休息，禁辛辣，多鍛煉身體，做仰臥起坐，多跑步的，祝您健康
以上是對“請問怎樣減掉腹部跟大腿上的肉，要注”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

最有效最健康的減肥方法是適當的節食，增加運動量。
建議適當的節食，是指進食的熱量比消耗的熱量少多食水果蔬菜高纖維食物。增加運動量，運動方面可以經常跑步，跳繩或者游泳等，有條件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，只要堅持會的到很好的效果。

減腰腹部上面的肉肉，最有效的就是轉呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等，還有做仰臥起坐吧，效果來得慢還要堅持啊！！！
建立良好的生活方式。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功