怎樣減掉腹部的贅肉的方法？

腹部是全身所有部位中最容易堆積脂肪且最難瘦身的部位， 贅肉的形成與我們的飲食習慣， 生活方式， 生理因素等息息相關， 贅肉的存在往往困擾著很多的人群， 不僅影響個人的形象， 而且還會引發多種因為肥胖而導致的疾病如高血壓高血脂等， 減掉腹部的贅肉就要從多方面去控制， 具體的方法我羅列了以下幾種：

1、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。 但如果已經有小肚腩的人， 不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前， 讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空， 這樣腹部才不會囤積脂肪， 也才可能擁有平坦的小腹。

2.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足， 當體內水分不足的時候， 食物殘渣就會留在腸道中， 腸道中的水分會不斷被吸收， 影響腸道蠕動的速度， 因此要及時補充水分。 早晨起來的時候空腹喝兩杯水，

3、時刻保持腹部緊張狀態

平時要注意保持腹部緊張， 可以做一些小動作， 比如撿書動作、仰臥起坐等。 或者時刻記住保持腹部緊張狀態， 注意收緊腹部， 抬頭挺胸。 每天都保持這樣的狀態， 就能輕鬆甩掉腹部贅肉。

4、常做腹部按摩

如果皮膚不是非常敏感或者乾燥， 最好每個星期都能給身體去一次角質， 配合使用一些瘦身產品， 使得瘦身營養成分更好地被人體吸收， 同時配合合理的飲食以及適當的運動鍛煉， 擁有平坦的小腹並非難事。

5、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動， 在平時的生活中是有很多機會的， 比如站著的時候， 坐著的時候， 或者外出走動的時候，

6、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來， 不妨到戶外去散散步， 多走動走動， 大概持續30分鐘， 不僅有助於腸胃的消化， 還有助於減肚子， 輕鬆又簡單。

大家只要養成良好的飲食習慣， 並且多加強運動， 保證睡眠品質， 我相信大家的腹部贅肉會慢慢退去， 不單純是為了有個完美的身材， 更重要的是希望大家能通過自己的鍛煉有一個健康的體魄。 遠離因肥胖而引起的各種高血壓， 高血脂等疾病。