減掉肚子上贅肉的方法
不管身體的哪個地方長了多餘的肉都會讓人發愁， 因為肥胖不但把美麗大打折扣， 會給本來健康的身體， 帶來一些疾病的困擾， 那麼肚子上的贅肉了， 怎樣才能減掉呢？接下來就看看， 如何減掉肚子上的贅肉。 下面就是具體的介紹。 希望可以幫助那些人們減掉贅肉。
步驟[1]
仰頭注視腹部， 並抬腳
雙眼注視腹部， 其頭部上臺的角度最剛好， 雙手放於腹部， 開始反覆交替抬腿~
步驟[2]
肘頂地會讓燃脂強度降
抬腿時， 膝不可曲， 而且手肘可依體力頂地與否， 不頂地， 腹部則須耗費較多力量
步驟[3]
躺平後， 將雙膝立起
自然舒服躺平後， 將雙腳與肩同寬開展且雙膝立起， 而雙手放置於身體兩側地上
步驟[4]
讓臀部上抬
手、腳位置不變， 將全身力量集結在腰腹部上， 讓雙臀往上抬起， 浮升約3秒。
步驟[5]
單腳抬起做伸展
延續前一個步驟， 讓右膝不變， 將左膝往前伸直3秒
讓腹部的肌肉有緊繃感
步驟[6]
上抬的腳往腹部拱起
腹部緊繃感不變， 將伸直的腳往腹部推拱起來， 能幫助燃燒下腹部的頑固脂肪。
身體坐在椅子上， 身體和大腿成九十度， 背要坐直。 雙手放在大腿兩側， 扶住椅子邊緣。 腹部用力， 以慢慢數到五的速度， 試著把膝蓋朝胸部方向抬高。 在最高點稍停一下， 然後以慢慢數到五的速度， 將身體緩緩放下。 這動作效果能夠消除腹部脂肪， 緊縮腹部肌肉。 不過要小心一點， 雙手不需用力， 只要輕鬆的放在大腿兩側就好。 而且身體不能靠椅背， 必須很明確的感覺到就是肚子在用力。 做此動作量力為之， 但每次最好不間斷地至少做六個為一組， 可以休息一會兒再重複一組， 以後再慢慢增加。
因為， 不管贅肉長在哪裡都會讓人感覺沉甸甸的， 不舒服， 而且讓人一看就感覺， 特別的難看， 尤其是長在肚子上的贅肉常常被別人說成是游泳圈， 如何減掉肚子上的贅肉上面已經幫大家列舉出來了， 想要減肚子上的贅肉的朋友們可以照著上面的介紹來嘗試。
