健康生活

瞭解中醫,瞭解中醫養生

文章導讀

都說中醫養生效果極好, 特別是對於人體血脂有著很好的控制作用, 一般的情況下, 冬季或者是秋季的時候, 人們會吃很多熱量價高的食物, 但是, 運動量隨著季節的變化也在減少, 尤其是中年人或者老年人, 血脂也容易增高, 所以, 此時我們有必要看看北京中醫養生方法, 看看怎麼降低身體上的血壓。

自製山楂優酪乳。 北京中醫養生上我們可以多吃一些含有了山楂和優酪乳的食物, 因為這樣的食物之中都含有了大量的維生素C, 能和身體之中的脂類融合在一起, 保證身體之中的新陳代謝正常,

促進排出膽固醇, 軟化血管。 山楂含解脂酶, 有利於脂肪的消化, 其含有的膳食纖維, 還可改善排便狀況。 取2-3顆山楂洗淨、去核, 與適量冰糖一起加水煮20分鐘, 撈出山楂, 待其涼至溫熱後, 切成小塊, 倒入約100克優酪乳, 攪拌後飲用即可。 胃酸較多的人不宜多吃。

喝雜豆粥。 豆類營養豐富, 含有優質蛋白、多種維生素及膳食纖維, 能促進膽固醇代謝, 加速排泄, 還可降低血液中膽固醇濃度。 研究發現, 每天吃半碗豆類食物, 能使壞膽固醇濃度降低20%。 豆子種類要多些, 如紅豆、黑豆、黃豆等, 再放些薏米、雞頭米、黑米等, 一同下鍋煮粥即可。 可在每天午飯時, 先喝一碗雜豆粥, 也可在晚飯時把雜豆粥當主食吃。

按摩腰腹。 老人還可通過按摩腰腹部來調控血脂水準。 用適度力量按摩腰腹部, 能促進該處血液迴圈, 使腹腔臟器供血充足, 調整內臟功能, 加快脂肪代謝, 還能增強此處肌肉強度, 減少脂肪堆積, 有效控制血脂。

堅持鍛煉。 鍛煉身體能促進機體代謝, 提高脂蛋白酶活性, 加速脂質在體內的運轉、分解和排泄,

以控制血脂。 若達不到長期有規律地鍛煉則不利於降血脂, 還可能加重血脂異常。 建議中老年人每週鍛煉至少3天, 每天鍛煉45分鐘左右, 可慢跑、打太極拳、游泳、爬山等。

多吃一些有助於人們健康的飲食, 不僅屬於北京中醫養生的宗旨, 還可以因此幫助我們增加身體健康指數, 避免中老年人出現血脂高的現象, 所以, 在平時生活之中, 這些知識對於我們的身體養生之道都有著極大的幫助。