喝什麼粥可以安神

調查中顯示， 有7成的白領深受各種睡眠問題的煩惱。 晚上睡不著、早上起不來、白天沒精神更成為了困擾現代人的最大問題。

桂圓山藥粥

原料：桂圓肉15克、生山藥100克、荔枝肉10克、白糖適量。

做法：把桂圓肉、生山藥、荔枝肉等洗乾淨並放到鍋中煮， 然後用白糖進行調味就可以了。

桂圓山藥粥具有養血安神、益智健腦的作用。 特別是對於由體虛引起的睡眠品質差等更具養生保健功效。 但是由於桂圓、荔枝都屬溫熱性的食物， 因此一次性最好不要食用過多。

海帶粥

原料：粳米100克、海帶15克、豬瘦肉50克、食用鹽適量。

做法：先把豬瘦肉切成薄片， 把海帶撕成細片， 再將豬肉、海帶、粳米一起用大火煮開，

海帶粥具有健腦益智安神等作用， 而且海帶還含有豐富的鈣質， 多吃對促進身體健康具有很大的幫助。

核桃苓茯粥

原料：粳米100克、核桃仁20克、白苓茯15克、各調味品適量。

做法：將粳米先浸洗一個小時， 然後將把所有的材料都洗乾淨用武火煮開， 加入調味品在用文火煎煮至米爛了加入調味品就可。

核桃苓茯粥具有補腦益智、健脾利濕的作用， 尤其適合經常用腦的人多食用。

酸棗仁小米粥

材料：小米200克、百合50克、炒酸棗仁50克（建議直接到中草藥房中去購買）紅糖25克。

做法：用紗布先把炒酸棗仁包好， 然後放到水中煮半個小時， 扔掉炒酸棗仁包， 然後用煎煮出來的水來煮粥就可了。 在粥成之後加入紅糖就可。

炒酸棗仁最好是在睡前一個小時吃， 其具有安眠， 和胃等多種功效， 但是在做之前要注意買到的炒酸棗仁一定是正品的。

柏子仁粥

原料：粳米100克、枸杞子、柏子仁各15克， 蜂蜜適量。

做法：先將所有的材料都洗乾淨瀝幹備用， 然後把柏子弄碎， 在將所有的材料都放到鍋中一起煮， 粥熟了冷卻之後， 加入蜂蜜就可了。

柏子仁粥具有安神養心的作用， 尤其適合更年期的女性經常食用。

龍眼肉粥

原料：大米100克、龍眼肉10克、大棗5克

做法：用所有材料加適量水熬粥就可了， 個人建議多放點水， 多煮一回兒， 這樣煮出來的粥更好喝。

龍眼肉粥具有安神養血等作用， 特別是對於那些由於收血不足引起的失眠， 心悸等患者尤為適用。

當然了老話常說， 心靜自然涼， 因此對於需要安神之人而言， 除了要適當的喝這些具有安神功效的粥品之外， 建議日常多保持好的心態， 這樣更有利於身體健康。