冬季容易感冒怎麼辦 該如何預防

冬季天氣寒冷， 不少免疫力比較低的人都容易感冒， 而且冬季感冒好的也慢。 那麼冬季容易感冒怎麼辦？該如何預防？

一、冬季預防感冒的方法

1、按摩肩井穴

肩井穴在頸到肩端的中部， 肌肉較豐富的地方。 兩手拇、食、中三指分別拿對側的肩井穴。 拇指在前， 食、中指在後， 提拿10次即可。

能起到疏風散寒解表的作用， 特別適合風寒感冒。

2、早睡

唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸， 冒犯寒威。 ”早睡以養陽氣， 遲起以固陰精。 有句俗語：春困秋乏夏打盹兒， 睡不醒的冬仨月。 中醫講究春發夏長秋收冬藏， 冬天應該是一個養精蓄銳的季節。

冬季養生要保證充足的睡眠， 這樣有益於陽氣潛藏， 陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。

3、喝水

冬天氣候乾燥， 人體極易缺水， 常喝白開水， 不但能保證機體的需要， 還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。 冬天雖然排汗排尿減少，

但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。

冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。

4、出汗

戶外活動可促進熱量產生， 調節新陳代謝機能， 增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。 冬季養生要適當動筋骨， 出點汗， 這樣才能強身體。

鍛煉身體要動靜結合， 跑步做操只宜微微似汗出為度， 汗多洩氣， 有悖於冬季陽氣伏藏之道。

鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。 例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動;

5、進補

冬天屬於“閉藏”的季節， 在中醫來說腎主封藏， 也就是說冬天是養腎的時節。 冬天通過進補， 養腎， 可以使腎“精”更為充盈， 可以使明年身體更好， 更少得病， 這就是中醫治未病的思想。

冬季養生要科學進補。 陽氣偏虛的人， 選羊肉、狗肉、雞肉等。 氣血雙虧的人， 可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。 不宜食生冷燥熱的人， 選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

二、冬天感冒了怎麼辦

多吃水果

特別是富含維生素C的水果， 比如柳丁、獼猴桃、柚子等， 都能起到緩解感冒症狀的作用。 一般來說， 酸味比較重的水果都富含維生素C， 所以感冒的人需要多吃酸的水果。

保持室內環境的空氣流通

有些人冬天一感冒就喜歡把家裡的門窗關得緊緊的， 生怕再次感冒， 其實這樣反而會讓感冒症狀更加加重。

因為如果門窗緊閉， 空氣不流通， 會導致呼吸不流暢， 而且空氣中的感冒病毒得不到有效的擴散， 只會讓感冒越來越嚴重。

多吃流質類的食物

比如：熱湯、熱粥是個不錯的選擇。 因為感冒的時候人本來胃口就不是特別好， 熱湯、熱粥會有助於消化與吸收， 緩解感冒症狀。

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