冬季容易感冒鼻塞 喝五種湯通鼻驅寒 熱門文章排行榜 >>2017-12-07 11:21來源：99健康網

到了冬天， 很多人容易著涼感冒， 而感冒時常常會出現鼻塞症狀， 有時塞得呼吸都成問題， 晚上睡覺也睡不好， 只能用嘴巴來呼吸， 想想都難受， 其實日常生活中一些食物是可以緩解這種不適感的。 今天我們就來看看感冒鼻塞吃什麼能通鼻。

冬季為什麼容易感冒

首先， 因為冬天天氣冷， 風也大， 人們容易受到寒冷的侵襲。 身體受寒以後， 抵抗力減弱， 病毒乘機大肆活動。

其次， 感冒主要是通過空氣傳染的。 患病的人咳嗽或說話時， 都有唾沫的小顆粒從口中噴到空氣中來， 這些唾液的小顆粒就含有無數的病毒， 別人呼吸時， 如果將這些病毒吸進去了， 就會引起感冒；也可能這些病毒暫時先躲在人們的鼻子或喉嚨裡， 只等到人們身體抵抗力減弱時， 就大肆猖撅起來。 冬天室外太冷， 人們總喜歡在室內生活， 還要把門窗關緊， 以保持室內的溫暖， 由於人們集中在室內，

通氣又不好， 這就為病毒在人與人之間的傳播， 創造了有利的條件。

要預防感冒， 首先要把身體戮煉好， 尤其要增強身體對寒冷的抵抗力， 經常洗冷水臉和冷水浴是鍛煉身體不怕冷的好辦法。

冷水臉可以天天洗， 也容易堅持， 冷水浴要按照一定的方法循序漸進， 可以從每年夏天開始， 時間可以從5分鐘延長至1刻鐘， 洗後用幹毛巾擦乾身體。

冬季感冒鼻塞喝五種湯通鼻散寒

1、大蒜蔥姜湯

大蒜， 蔥白， 生薑各適量。 大蒜， 拍扁， 去皮， 切碎， 蔥白洗乾淨， 切碎， 生薑切成片或絲， 材料放到砂鍋裡， 加水煎煮， 取汁液， 趁熱飲。

作用：可以疏風散寒， 治療著涼後感冒， 鼻塞、流涕、惡寒發熱或有低熱等等症狀。

2、大蒜紅糖湯

取大蒜、生薑各15克， 大蒜去皮， 切片， 生薑洗乾淨， 切成片， 材料入砂鍋， 加500毫升水， 煎煮至水成一半， 加入紅糖飲用。

作用：可以改善風寒者渾身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰等症狀。

3、橘皮姜絲湯

橘皮、薑絲各適量。 新鮮皮洗淨， 用刀刮去內層白膜， 切成細絲， 生薑洗乾淨， 同樣切成絲，

入砂鍋， 加水大火煮沸， 繼續用小火煮20分鐘左右， 取汁加白糖。

作用：不僅有利於散風驅寒， 還有疏肝、解鬱、止痛的功效。

4、生薑芥菜湯

鮮芥菜500克， 生薑10克。 芥菜洗乾淨， 切斷， 生薑切片， 材料入鍋， 加水2000毫升煎至1000毫升， 放少量食鹽， 分幾次服用。

作用：宣肺理氣， 祛痰散寒。 適用於風寒感冒， 改善見頭痛鼻塞， 咳嗽等症狀。

5、香菜蘿蔔豆豉湯

香菜15克， 淡豆豉10克， 白蘿蔔1個， 洋蔥30克， 生薑3片， 大蔥一根， 芥末少許。 先將白蘿蔔切塊煮熟後， 再將餘料放入， 煮幾分鐘後食用。

作用：蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅， 有助於增強機體的免疫功能， 提高抗病能力， 可用於治療咽喉炎、聲音嘶啞、失音。

教你9招預防冬季感冒

1、與患者保持1米以上距離：患者咳嗽、打噴嚏時， 帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠， 當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時， 應馬上退到1米之外。 如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況， 可馬上轉過身去， 因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。

2、勤洗手：有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，

因此， 經常洗手的人能遠離感冒。 另外， 不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣， 這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

3、不要在封閉的空間久留：空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。 辦公室是易傳染感冒的地方， 如果避不開這些地方， 可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。

4、多喝水：大量的水可以將病毒從身體中帶走， 防止脫水症（脫水症是感冒的併發症之一）。

5、有氧運動：每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉， 如散步、騎車、跳舞等， 可極大增強人體抵禦感冒的能力， 避免患上呼吸道傳染病。

6、廚具常消毒：廚房裡的海綿和抹布裡藏有大量病菌。 如果家中有病人， 要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西（如水龍頭、門把手、冰箱把手等）。

7、服用維C和維E：適量口服維生素C，能減輕感冒症狀。維生素E在人的免疫系統中佔有重要地位，它廣泛存在於動物脂肪和植物油當中。

8、睡眠充足：美國研究者曾進行過一項試驗，讓志願者只睡後半夜，第二天，他們的免疫力下降了30％。接著，又讓他們睡足8小時，結果發現，他們的免疫力完全恢復了。

9、鼻部保健：約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由於鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預防感冒。

先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次，然後用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。（參考網站：養生之道）

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7、服用維C和維E：適量口服維生素C，能減輕感冒症狀。維生素E在人的免疫系統中佔有重要地位，它廣泛存在於動物脂肪和植物油當中。

8、睡眠充足：美國研究者曾進行過一項試驗，讓志願者只睡後半夜，第二天，他們的免疫力下降了30％。接著，又讓他們睡足8小時，結果發現，他們的免疫力完全恢復了。

9、鼻部保健：約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由於鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預防感冒。

先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次，然後用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。（參考網站：養生之道）

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