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孕婦要注意的懷孕初期飲食誤區

孕婦懷孕後, 為了保證自身和胎兒的健康發育, 應當補充比平時更多的營養, 主要是飲食補充, 但是很多孕婦會走入懷孕初期飲食誤區, 那麼懷孕初期如何飲食呢?怎麼才能避免這些飲食誤區呢?

誤區一:不可迷信的高鈣

有的老人說, 女人年紀大了很容易缺鈣, 不僅生出的寶寶個子不高, 還很容易落下腿抽筋的毛病。

專家分析:孕婦盲目地進行高鈣飲食, 大量飲用牛奶, 加服鈣片、維生素D等, 對胎兒有害無益。 營養學家認為, 孕婦補鈣過量, 胎兒有可能得高血鈣症, 出世後, 患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出、主動脈窄縮等,

既不利健康地生長發育, 又有損後代的顏面健美。 一般來說, 孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克, 後期可增加到1100毫克, 這並不需要特別補充, 只從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

誤區二:適可而止的高蛋白

懷孕的時候如果缺乏蛋白質, 小寶寶出生後會奶水不足, 於是很多孕媽咪就買來很多蛋白粉吃, 結果發現, 補了一段時間, 經常覺得頭暈。

專家分析:醫學研究表明, 蛋白質供應不足, 易使孕婦體力衰弱, 胎兒生長緩慢, 產後恢復健康遲緩, 乳汁分泌稀少。 故孕婦每日蛋白質的需要量應達90~100克。 但是, 孕期高蛋白飲食, 則可影響孕婦的食欲, 增加胃腸道的負擔, 並影響其他營養物質攝入, 使飲食營養失去平衡。

研究證實, 過多地攝入蛋白質, 人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質, 容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。 同時, 蛋白質攝入過量, 不僅可造成血中的氮質增高, 而且也易導致膽固醇增高, 加重腎臟的腎小球過濾的壓力。

誤區三:偏愛酸食的誤區

有的孕媽媽妊娠期老是噁心, 不想吃飯, 於是家人就做許多酸的菜給孕媽咪吃, 酸男辣女嘛, 要想生兒子就得多吃酸。

專家分析:妊娠早期的胎兒酸度低, 母體攝入的酸性藥物或其他酸性物質, 容易大量聚積於胎兒組織中, 影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長, 並易誘發遺傳物質突變, 導致胎兒畸形發育。 妊娠後期, 由於胎兒日趨發育成熟,

其組織細胞內的酸鹼度與母體相接近, 受影響的危害性相應小些。 因此, 孕婦在妊娠初期大約兩周時間內, 不要服用酸性藥物和酸性食物、酸性飲料等。

懷孕初期飲食誤區是許多孕婦都會犯的問題, 孕媽們可要多多進行瞭解, 只有避免了這些飲食誤區, 才會讓自己和寶寶更加健康。