引起女性疲勞的原因

現代社會中， 許多女性常常會莫名其妙地感到疲倦。 研究發現， 引起女性疲勞的原因主要有7點， 如果連續一周都覺得勞累， 就要考慮去看看醫生了。

元兇1：貧血

貧血會使血紅蛋白偏低， 血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。 當身體組織供氧不足時， 人就會覺得疲勞。 女性在月經期間或產後， 都可能因為失血過多而患上貧血。 此外， 缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。

如果你常覺得累， 並且渾身沒勁、手腳發冷、暈眩， 就要考慮自己是否患上了貧血。 如果答案是肯定的， 最好多吃菠菜和紅肉。 貧血治好了， 不到30天疲勞症狀就會消失。

元兇2：心臟不好的徵兆

如果在清掃房間、整理花園或連續工作後， 感到前所未有的疲憊， 就要小心心臟疾病了。

專家指出， 許多女性不知道她們的心臟已經出現了問題， 而心臟病是女性死亡的主要原因之一，

元兇3：咖啡因攝取過量

人們為了提神， 很愛喝咖啡、可樂。 但對女性來說， 咖啡因攝入過多， 會產生相反的作用， 引起疲勞和困倦感。

女性如果常感到疲憊， 就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

元兇4：泌尿系感染

女性患泌尿系感染後， 不一定出現燒灼感或尿急， 卻會產生疲勞感。 多數情況下， 泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的， 通過口服抗菌藥治療， 一周內疲勞感就會消失。

元兇5：甲狀腺功能減退

如果身體發懶， 心情抑鬱， 可能是甲狀腺功能在減退。 據美國甲狀腺基金會的資料， 60歲後， 近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產生疲勞， 但多數人並不知情。

此時， 補充相應的激素可以改善甲狀腺功能，

元兇6：食物過敏

食物能提供能量， 但如果身體對食物過敏， 人就會整日睡眼惺忪疲勞是食物過敏的早期症狀， 要少吃或不吃那些讓你有過敏症狀的食物。

元兇7：打鼾

身體超重的女性睡覺易打鼾， 打鼾會打亂睡眠週期， 讓人疲憊不堪。 這類女性要減肥、戒煙， 否則中風風險會大大增加。

那白領女性們吃什麼食物食物抗疲勞呢？

適當補充糖分和碳水化合物

作為最基本的營養成分， 糖分和碳水化合物是體能的主要來源。 人們所有器官的運行， 尤其是大腦， 都需要消耗糖分。 每天。 50%—55%的體能補充都要依靠糖分。

最為有利的是複合糖（即“慢吸收糖”）， 因為它不會很快被身體消耗， 可以常時間補充能量。 以下食品都含有豐富的複合糖：麵點、米飯、麵包、乾菜……不過，

別忘了維生素C

維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的， 此外， 它還有助於增強免疫功能（抵抗病毒入侵）。

獼猴桃、柑橘類水果（如橙、檸檬、柚子）， 紅色水果（如草莓、覆盆子）， 色彩鮮豔的蔬菜（如白菜、番茄、青椒等）都含有大量的維生素C。

鐵的吸收不容忽視

許多女性都不喜歡吃紅肉（牛肉、羊肉等）， 然而， 紅肉所含的鐵是紅細胞的基本成分， 可以保證向身體的所有器官供氧。 缺鐵會導致貧血， 表現為極度疲乏。

鐵的最好來源是血腸， 肝， 紅肉類， 乳鴿， 貽貝等。

牛奶很重要

每餐最好至少要食用一種乳製品。 牛奶可以提供豐富的鈣， 而鈣則是強健骨骼的重要元素。

失眠的時候， 喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺， 這種物質可以協助大腦調解睡眠。