按摩+飲食 冬季提升免疫力

 

飲食 冬季提高免疫力
香菇
近年來有研究證實， 香菇中含有干擾素誘生物， 可以誘導體內產生干擾素， 具有預防感冒的作用。

此外， 香菇中含有一種核酸類物質， 能抑制血清及肝臟中的膽固醇升高， 阻止血管硬化及降低血壓， 是高血壓、動脈硬化及糖尿病患者的食療佳品。
海參
冬季天氣冷， 人體抵抗力下降， 特別是老年人， 更容易生病。 海參體內含有50多種天然珍貴的活性物質， 以及豐富的維生素和人體所需的各種礦物質。 常吃海參可以增加抵抗力、預防感冒、抗疲勞。
海參， 俗稱海中人參， 是海洋中的珍品， 名列八珍之首。 海參性溫， 味甘鹹， 有滋陰補腎、養血潤燥等功效， 是高蛋白食物， 能夠延緩衰老， 增強免疫力， 對高血壓、心血管疾病、肝炎、糖尿病、特別是處於亞健康狀態的人群， 堪稱食療佳品。 對妊娠期和哺乳期婦女更有養血潤燥、調經養胎、助產催奶的保養作用。 將發制好的海參直接食用， 或燉雞湯， 或加蜂蜜水， 既不破壞海參的營養， 又有助於人體吸收。
雞湯
生活中人們或多或少都知道一些滋補養顏的常識， 但對雞湯的功效可能只是粗淺的瞭解。 專家研究發現， 雞湯在緩解症狀（如鼻塞與喉嚨痛）及提高人體的免疫功能等方面有著一定的作用。
雞湯能夠改善人體的免疫機能， 所以， 在戰勝感冒和流感的過程中， 雞湯的作用是不可輕視的。 在流感高發季節， 適量喝點雞湯， 對健康人來說， 有助於提高身體免疫能力。 而對於那些已被流感病毒感染的患者， 則有利於抑制因感冒引起的炎症和黏液的大量產生， 從而減輕患者的痛苦。

按摩穴位 冬季提高免疫力
冬季應該怎樣保健以提高人體免疫力呢？在中醫宣導的冬季保健方法中，

穴位按摩是一種行之有效的方法， 如果能每天堅持， 一定能起到防治疾病的效果。 下面就教給您具體的按摩方法：
1.按迎
香穴（鼻翼兩側， 鼻溝中， 左右各一）。 中醫認為“頭是諸陽之會”， 陽氣最容易從頭部散掉。 方法是：用兩手大拇指基部的背側， 互相擦熱， 輕輕地沿著鼻樑兩側各擦20次。 而後用兩手食指尖端， 點揉左右側迎香穴各10次（轉10圈）。 此法可促進鼻黏膜血循環， 增強正常分泌， 濕潤鼻腔， 並預防感冒和防治鼻炎。
2.搓腎俞穴（第二腰椎旁5釐米， 左右各一）。 傳統醫學稱“背為陽中之陽”。 方法是：兩手對搓發熱後， 緊按腎俞穴用力向下搓到尾骨， 然後再退回到兩臂後屈盡處， 此為一次， 共用力搓50~100次。 搓腎俞有培育元氣、調和氣血、疏通經絡、強壯筋骨、止痛散風的作用。 對防治功能性腰痛， 特別是慢性腰肌勞損、急性腰扭傷效果較好， 對於骨質增生、椎間盤突出症、坐骨神經痛也有一定療效。
3.擦湧泉穴（足心凹陷處， 左左各一）。 擦湧泉俗稱搓腳心， 能達到強身健體祛除病患的目的。 這是因為腳處在身體最下端， 營養較其他部位差， 而腳的負擔相當重， 容易衰老。 搓腳心能防止“腳老”。 方法是：早晚兩次在床上進行， 先用雙手搓擦發熱， 然後把兩個腳心相向置於床上， 用熱手掌摩擦腳心， 左手搓右腳心， 右手搓左腳心， 可搓至腳心發熱。 也可用中指或食指端， 由腳心向腳趾方向按摩。
4.乾洗臉。 先將兩手掌互相擦熱， 然後兩手由前額順著兩側往下擦， 擦至下巴時， 兩手再向上至前額， 如此一上一下擦面共20次。 此法可增強面部皮膚、肌肉的彈力， 有明目、固齒、減皺及美容的作用。
5.梳頭皮。 用兩手的手指彎曲呈鉤狀， 用五指從下往上往後梳， 兩手先梳頭頂部， 再梳頭角部， 再梳側頭部， 共梳30次。 然後雙掌按摩頭皮20次。 此法有促進腦部血循環、防治頭痛頭暈、使頭腦清醒的作用。
6.撚委中穴（膝蓋骨正後方， 月國窩正中， 左右各一）。 分別用右手拇指撚左腿委中穴、用左手拇指撚右腿委中穴， 各20次。 此法有防治腰背痛的作用。