來“小紅”能運動嗎？介紹4個最適合經期的運動

1. 散步

生理期不是不能做運動， 而是儘量不要進行激烈運動。 小紅來潮時首推散步， 這是可以持續活絡筋骨的輕度運動， 雖然無法依照你原本的計畫消耗太多熱量，

2. 慢跑

如果身體狀況還能承受， 那稍微加快腳步跑起來當然會是更好的運動。 研究證實， 跑步會使大腦發生反應， 促進分泌能讓人感到心情愉快的腦內啡， 這對有經期憂鬱的女孩們是緩解情緒的有效方式之一喔！不過也更要注意補充水分，

3. 瑜珈

由於瑜珈動作會有許多伸展動作， 姿勢不適當的話可能會讓血量增加， 因此建議進行較柔和的動作。 如上圖採取的橋式， 屈膝平躺在瑜珈墊上，

4. 跳舞

如果你本身是個愛跳舞的人， 那也別放棄生理期這段時間， 只要身體狀況許可， 這可是更有效消耗卡路里的運動啊！什麼都不要多想，

愛秀美網健康總結：

生理期來建議不要做太需要使力的運動， 像是平時訓練核心肌群的那種就儘量避免， 否則可能增加出血量， 身體也容易比平時感到疲憊。 還有一點很重要， 生理期間絕對不是吃什麼都不會胖， 最主要還是要補充鐵質和水分， 再搭配適當的運動才能維持健康體態喔！