男性補充維生素E可提升精子質量

這些年來， 男性不育的患者數目在逐年增加， 男性的精子質量下降以已經成為公開的秘密。 專家提醒男人如想成就“爸”業， 首先從日常保健開始。 多吃一些含維生素E的食物才是好的方法， 營養學專家提到維生素E是脂溶性維生素， 有抗不育作用。 其中植物油是維生素E的主要來源， 尤其是麥胚油含量最高， 非常適合男性吃。

當人類缺乏維生素E時， 引起睪丸損害， 性功能減退與紊亂， 容易出現精子運動異常或出現精子缺乏。 對精子形成障礙患者， 給予補充維生素E后， 精液中的精子個數、運動性均有所改善，

值得注意的是， 維生素E的吸收依賴于人體中的膽汁參與的脂肪吸收， 膳食中的脂肪成分和含量影響其吸收， 在日常烹調過程中， 要注意溫度不宜過高， 時間不宜過久， 以免大部分維生素E丟失。

不僅如此， 幾乎所有綠葉植物都含有此種維生素， 如綠萵筍葉、油菜、花椰菜、胡蘿卜、番茄、草莓、柑橘皮中的維生素E含量也很豐富， 維生素E還存在于牛奶和蛋類食物中。

成人正常的維生素E的日攝入量為100毫克。 與其它脂溶性維生素比較， 口服維生素E是相對無毒的。

專家建議， 一些男士想防治不育癥， 可以多食用一些綠葉蔬菜以及植物油等食物， 含有維生素食物比藥物效果好多。