90%“低頭族”易患頸椎病 專家：防病別亂轉脖子

日前， 臺灣台中市一名35歲的男子因躺床上玩手機時感到雙手麻木無力， 幾天不見緩解， 於是到醫院求診。 診斷結果卻讓所有人都大吃一驚——因長期低頭玩手機， 這名男子的頸椎已退化到了70歲老頭頸椎的程度!

“低頭族”易患頸椎病

頸椎雖然在整個脊柱中只是比較短的一截， 在7節頸椎骨裡， 第一節和第二節負責頭部的轉動， 其他動作比如抬頭、低頭、左右搖晃脖子什麼的， 則是下面5節頸椎來完成。 愛玩手機的“低頭族”所患的頸椎病， 多發於下面的4節頸椎骨， 尤其以頸5-6最容易受損。

一圈一圈搖脖子並不好

值得注意的是， 有些人覺得頸子不舒服了， 會選擇“一圈一圈搖脖子”的方法來緩解頸椎不適。 其實， 頸椎結構複雜， 這樣的話並不能緩解疲勞， 反而不利於頸椎的穩定， 容易導致頭暈、噁心、疼痛等症狀。

正確護頸步驟

轉動頭頸 取站位或坐位， 兩手叉腰，

2.仰望觀天 取站位或坐位， 兩手叉腰， 頭頸後仰觀天， 並逐漸加大幅度。 稍停數秒鐘後還原。 共做8次。