“低頭族”危機四伏

智慧手機的普及， 讓人們玩得不亦樂乎的同時， 也導致越來越多的人成為“低頭族”， 走路看、吃飯看、坐車看， 有的人甚至連開車間隙也不放過。 這些無處不在的電子設備， 將人們的健康置於“危機四伏”的境地。

1.傷眼睛。 長時間直視螢幕會使眼部遭受強烈的刺激， 引發眼部肌肉疲勞， 視力下降。 尤其在昏暗的環境下長時間玩手機， 更容易導致近視， 嚴重的會誘發乾眼症、白內障、青光眼、視網膜病變等疾病， 甚至可能引發黃斑部水腫， 導致眼睛永久性傷害。

2.損頸椎。 長期低頭玩手機的人， 頸部肌肉無法得到休息，

3.引起手指肌腱炎。 大拇指常常彎曲導致肌腱疲勞， 引起肌腱受損， 從而導致大拇指難以彎曲。

4.自律神經失調。 長時間低頭可引起自律神經失調， 造成失眠， 久而久之影響腦神經。 其次， 過度依賴手機還會造成心理上的認知和情緒問題， 出現焦慮和沮喪， 導致社交能力退化， 同事、朋友、親人之間的話題越來越少， 說話往往敷衍了事， 人與人之間的感情日趨冷漠。

5．極易誘發意外事故。 低頭族除了對自身健康有不良影響外， 還容易導致交通事故， 危及他人。 前不久， 我們科收治了一位元高位截癱的年輕女士， 禍起於她乘坐在高速行駛的轎車上低頭玩手機，

遏制低頭族的健康隱患， 心中應有“健康”二字。 手指保持一個動作的時間最長不要超過10分鐘， 應經常站起來活動一下， 伸展軀體， 對緩解疲勞很有幫助。 平時多加強頸腰部鍛煉， 如放風箏、游泳、打羽毛球等。 另外， 在行走或等車過程中應儘量避免低頭玩手機。

還需要提醒的是， “低頭族”的一大部分人群是中小學生， 拯救“低頭族”也要從娃娃抓起。 建議家長多花時間陪伴孩子， 一起玩一些益智類、創造性的遊戲， 讓孩子抬起頭來、走到戶外、擁抱綠色健康的生活， 以控制孩子玩手機和上網的時間。