長時間玩iPad易致頸椎受損

2014-07-08

案例

13歲女孩瘋玩iPad玩出頸椎病

據孫紅的父母說，孫紅今年的升學考試考得挺不錯，想想孩子的學習一直很緊張，這個暑假就想讓孫紅放鬆一下，任由她自己安排。沒想到，孫紅什麼事也不做、哪兒也不去，就是宅在家裡玩iPad，有時候連午飯也不想吃，晚上要玩到十一二點才肯上床休息。一天下來，少說也要玩十三四個小時。

孫紅也說，父母都去上班了，她在家裡也沒什麼事，就開始玩iPad，而且越玩越上癮，開始幾天還沒有什麼感覺，大概一個星期後，她明顯感到自己的頸部有點發脹的感覺，她也沒在意，後來症狀越來越嚴重，

連抬頭都有點困難，整個頸部都處於僵硬的狀態，而且時不時還出現噁心、嘔吐的症狀。

於是，父母帶著她來到了寧大附屬醫院脊柱外二科找到了陸建猛主任醫師。陸建猛檢查後發現，孫紅長時間低頭使用iPad，導致頸椎受損，暫時出現了不適的症狀。

陸建猛說，孫紅年紀尚小，只要多休息，減少低頭使用電腦之類的電器，少看電視、少埋頭寫字、少看書，受傷的頸椎會慢慢地恢復。

26歲男子長期打網遊椎間盤突出

寧大附屬醫院脊柱外一科主任蔣國強告訴記者，前兩天他接診了一名26歲的男性患者張某，症狀是手部發麻、僵硬，而且身上、頭部也非常不舒服，不僅如此，張某還出現了焦慮症狀，嚴重影響到工作和生活。

張某說，他喜歡網遊，一有空他就坐到電腦前，經常一玩就是十幾個小時。蔣國強的診斷為：長期靜坐致椎間盤受損，必須靜養。

分析

年輕化趨勢明顯， 30歲左右人群成主力

在昨天召開的第三屆寧波大學國際骨科三江論壇上，來自國內外的許多骨科專家均表示，頸椎脊柱疾病年輕化趨勢越來越明顯， 30歲左右人群成為該病的主要患者。

專家說，以前椎間盤突出症是老年病，高發於40～65歲人群，現在已前移至20～50歲人群，且發病率遠高於高血壓和心臟病。

“腰椎間盤突出很常見，如果去做CT檢查，相當一部分的成人，都有這個毛病。 ”蔣國強說，作為直立行走的人類，腰椎間盤承受的壓力比起四肢爬行動物更大，腰椎間盤長期負重後，

就逐漸退變，是人體最早退化的器官之一，而且這種退化是不可逆的，不管怎麼治療都無法達到老化前的狀態，退變到一定程度就會造成腰椎間盤突出，導致椎管狹窄、脊柱不穩，壓迫脊髓、神經根等。

長期靜坐、伏案、彎腰等是誘因

陸建猛說，在日常生活中，可引起椎間盤突出症的誘因有姿勢不當、長期負重等，其中長期靜坐是最主要的誘因。陸建猛說，人體保持不同的姿勢，椎間盤承受的壓力不一樣，靜坐時，腰部彎曲椎間盤的負荷是最大的。長時間保持這樣的姿勢，椎間盤發生退變的概率要比其他人高。

陸建猛告訴記者，以前，椎間盤突出症的高危職業是汽車駕駛員，但現在學生、白領一族長期伏案寫字、操作電腦，

也成為該病的高發人群。蔣國強說，近幾年來，他每個月都要接診許多患有頸椎病的青少年患者，小的只有十二三歲，大的也不超過18歲，患病的原因大多為在課餘時間長時間玩電腦遊戲。

預防

如何保護自己的頸椎和脊柱

記者請專家們介紹了幾個保護頸椎和脊柱的辦法，大家不妨在日常生活中試一試。

站

站立時全身從腳心開始微微上揚，即收腹挺胸；雙肩撐開並稍向後展；雙手自然下垂；下頜微微收緊，目光平視，頭頂如置一本書；後腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊，膝蓋內側夾緊，使脊柱保持正常生理曲線。從側面看，耳、肩、髖、膝與踝應於一條垂線。

坐姿

儘量拉近與工作臺的距離，將桌椅高度調到舒適狀態。腰部挺直，

雙肩後展。臀部要充分接觸椅面，可經常用椅背頂住後腰稍作休息。

工作間隙隨呼吸做提肩動作，每隔5~10分鐘應抬頭後仰休息片刻，使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態，避免頭頸部過度前傾或後仰。

描圖、繪圖等專業設計人員可調整工作臺傾斜10～30度。有頭部偏左或偏右寫作習慣的白領應注意糾“偏”，每小時緩緩轉動頭部片刻，以消除“偏頸”狀態導致的肌肉疲勞。

睡眠

床以半硬為佳，過軟，使人重心不穩，翻身時體位變化太大，反而疲憊不適，會造成由於人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態；過硬，使體重集中在兩至三個受力點上，容易壓迫局部而影響血液迴圈。

枕頭要夠大，長度至少是側睡時三個頭的寬度，

高度相當於從頸肩交界處至肩膀外緣處。側臥時頭頸與脊柱保持一條平直線，可避免頸椎側屈受傷。

鍛煉

第一節，頭頸左右轉動：做時伴隨深呼吸，吸氣時頭向左轉，呼氣時還原；吸氣時頭向右轉，呼氣時還原。

第二節，前屈後伸：做時伴隨深呼吸，吸氣時頸部前屈，下頜接近胸骨柄上緣；呼氣時，頸部後伸至最大限度。

第三節，側屈：吸氣時頭向左屈，呼氣時還原；接著吸氣時頭向右屈，呼氣時還原。

第四節，伸展：吸氣時頭儘量伸向左前方，呼氣時還原；接著吸氣儘量伸向右前方，呼氣時還原。以上各動作每回反復做6次。