不同年齡如何補腎延年益壽？

尋求良好的延年益壽之法以期 “健康長壽”， 歷來是人們所求的美好願望。 其實， 腎與人的壽夭存亡有密切關係。 腎強是生命旺盛之體現， 腎虛是疾病多發之主因， 腎衰是機體老化之根蒂， 補腎可延年益壽。

古人指出， 人生十歲， 五臟始定， 血氣己通， 其氣在下， 故好跑。 二十歲， 血氣始盛， 肌肉方長， 故好快步走。 三十歲五臟大定， 肌肉堅固， 故好慢步。 四十歲， 五臟六腑皆大盛已平定， 故好坐。 五十歲， 肝氣始衰， 目始不明。 六十歲， 心氣始衰， 善憂悲， 血氣懈惰， 故好臥。 七十歲， 脾氣虛， 皮膚枯。 八十歲， 肺氣衰， 故言善誤。 九十歲，

臟腑經脈空虛。 百歲， 五臟皆虛， 神氣皆去， 形骸獨居而終。 由此可見， 人體的生長與衰老， 與腎氣旺盛虛衰密切相關。 而補腎之法正是延年益壽之關鍵。 所以說“腎氣盛則延壽， 腎氣衰則壽夭”。

年過四十補腎養陰

《素問·五常政大論》說：“陰精所奉其壽。 ”《素問·陰陽應象大論》說：“年四十，

而陰氣大半也， 起居衰矣”。 說明衰老是陰氣減退的結果。 陰氣多指肝腎精血， 精血不足， 則易引起老年陰虛之證， 故益壽之法亦應重視補腎養陰。 可選服用熟地、枸杞、首烏、桑椹、旱蓮草、女貞子、玉竹、黒芝麻等。 中成藥補腎益壽丸、青春寶、二至丸、六味地黃丸等適合兼有消瘦， 五心煩熱， 溲黃便幹， 眩暈而鳴， 失眠多夢等陰虛體質。

年過半百滋水涵木

《素問·上古天真論》曰：“五八腎氣衰， 發墜齒槁”， “七八肝氣衰， 筋不能動， 天癸竭， 精少， 腎臟衰， 形體皆極”。 說明人體隨年齡增長， 腎氣始衰， 肝臟等功能也逐漸衰退。 “肝腎同源”， 肝藏血， 腎藏精， 精血互生， 肝屬木， 腎屬水， 水能生木， 若腎水枯竭， 則不能生肝木。 故肝腎同衰， 益壽當補腎養肝並用。

可選用女貞子、山萸肉、五味子、旱蓮草、首烏、桑椹、懷牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟絲子等。 古人所用的首烏丸， 枸杞煎、二黃丸、桑椹膏等均為補肝腎， 養血生精， 聰耳明目， 延年益壽之名方， 對耳聾眼花， 筋脈不榮之人尤宜適用。 同時， 中醫強調保持精神愉快， 心情舒暢， 亦有益身體健康和延年益壽。

花甲之年水火互濟

《素問·上古天真論》說：“六十歲， 心氣始衰。 ”心本於腎， 腎衰則血枯而心脈敗， 心屬火， 主血脈， 腎屬水， 主藏精。 正常情況下， 精血互生， 水火互濟。 腎水上濟於心， 心火下降於腎， 心腎相交， 水火即濟則安康， 否則病易生， 體易老， 故益壽宜用補腎養生法。 如龍眼肉、柏子仁等。 《本經》認為前者“久服強魄聰明， 輕身不老”。 後者“安五臟益氣……耳目聰明，

不饑不老， 輕身延年”。 還有柏子仁丸可平補心腎， 延年駐顏。 孔聖枕子丹可治老人心血虛弱， 精神恍惚， 心神不安之失眠之症。 在服藥同時， 要清心寡欲， 安心養神， 自我修養， 對延緩心脈衰老亦有裨益。

人生七十補腎培土

脾為後天之本， 腎屬水， 為先天之本。 兩者在生理上互相滋生， 病理上互相影響， 人體衰老過程中， 脾亦起到重要作用。 脾胃虛弱， 後天不能滋養先天， 則引起腎元虛弱， 加速衰老的發生。 故補腎培土亦是益壽之要旨， 如瓊玉膏、人參固精丸、大茯苓丸， 以及乾隆長壽醫方健脾滋腎壯元方均可選用。

八十之人滋腎潤肺

老年人動則氣喘， 病則咳嗽， 多與肺腎兩髒功能失調和衰退有關。 肺屬金， 腎屬水， 金能生水。

肺陰充足， 輸精氣於腎， 乃補充腎陰保證腎功能旺盛。 八十歲， 肺氣衰(《靈樞·天年篇》)， 人老體衰， 亦伴肺功能嚴重衰退， 可通過滋腎潤肺之法， 亦可延緩衰老。 如枸杞滋腎潤肺；山藥補肺固腎；五味子補腎益氣生津斂肺止咳；薏苡仁健脾補肺等。 或用黃芪膏、參蓮飲等均可補肺益腎之效。

年過九十調腎氣

年過九旬， 腎氣將枯竭而經脈空虛。 人體會出現腰膝酸軟， 怕冷多病之腎元不足等症狀。 補益腎氣可用壯陽之品如鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉蓯蓉、蛤蚧、紫河車等補陽抗衰老。 也可用熟地、山萸肉、肉蓯蓉、懷牛膝、各15克水煎取汁， 燉排骨， 入蔥薑， 各種調料， 吃肉喝湯經常食用。 以及延生護寶丹、龜齡集等補腎助陽。

由於腎與人的壽夭存亡密切相關，

在衰老過程中， 隨著機體陰陽、氣血、精、津液的偏盛偏衰， 腎之主骨、腦髓等器官以及脾、心、肺、肝四髒亦發生相應改変， 故補腎應在標本兼顧， 綜合調理基礎上， 施於調補之法， 方能健康長壽， “度百歲乃去”。 (賈佩琰)