孩子如何補鈣

孩子想要長高， 必須要補鈣， 請問孩子如何補鈣？我家寶寶七個月了！

為了給嬰兒補鈣， 父母們首先要弄清楚為何要給嬰兒補鈣， 再是在哪些情況下要補鈣和如何正確地補鈣。

在人體內， 含有多種礦物質， 其中鈣是含量最多的一種。 人的骨骼和牙齒之所以較硬， 主要是里面含有較多鈣質的關系， 鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分。 嬰兒如果缺鈣， 牙齒生長發育會延遲， 有些小兒2歲多還不長牙齒， 骨骼也會變軟， 嚴重的形成軟骨癥、O形腿或X形腿。 此外， 在神經傳導、肌肉運動、血液凝固和新陳代謝等方面都需要鈣質的參與。

嬰兒正處于骨骼和牙齒生長發育的重要時期， 對鈣的需要量比成人多。 因此， 就要及時而適當地給嬰兒補充鈣質。

有些父母雖注重給嬰兒補鈣， 甚至一天給小兒3、4克鈣， 但孩子仍有缺鈣的表現。 其主要原因， 是有些因素影響了鈣質的吸收。

為做到正確地給嬰兒補鈣， 父母須注意以下幾點：

(1)鈣劑不與植物性食物同吃。 有些植物性食物， 如谷類， 尤其是全麥片、全麥、麩皮等， 因含植酸高， 影響鈣的吸收;又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜， 都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等， 會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收。

(2)鈣劑不與油脂類食物同食。 由于沒脂分解后生成的脂肪酸與鈣結合后不容易被吸收。

(3)每餐不吃過多的肉、蛋。 因為各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多， 與鈣結合后， 會影響鈣的吸收。

(4)補鈣的時間。 由于奶制品中的脂肪酸會影響鈣質的吸收， 因此， 補鈣最好安排兩次喂奶之間。 有些食物雖營養較豐富， 如豆漿等， 但含鈣量較低， 精米、白面含鈣量也較低， 在給小兒吃這些食物的同時，

都要注意另外補充鈣質。

(5)補鈣的劑量。 一般2歲以下的小兒每天需要400～600毫克， 3～12歲每天800～1000毫克。 按照正常的飲食， 兒童每天從食物中攝取的鈣質只有需要量的2/3， 所以每天必須額外補鈣， 以填補欠缺的鈣。 如果孩子體內缺乏維生素D， 腸道吸收鈣的能力就會減小。 維生素D的預防劑量為每天， 400國際單位， 不可過量， 否則會引起中毒。

(6)多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。 例如：奶類(人奶、牛奶、羊奶等)含鈣較豐富， 吸收也充分;動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類， 含有豐富的維生素D， 可以促進鈣的沒收， 但動植物中的維生素D要經過紫外線照射轉化為內源性維生素D， 才能被人體利用， 故小兒要適當曬太陽。 海帶、小蝦皮等海產品含鈣量高;紫菜、菜花含鈣也較豐富，

蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯， 可增加鈣質， 精醋排骨也含有豐富的鈣質;將魚炸酥后連骨吃， 可提高鈣的含量， 等等。 哺乳婦經常吃這些含鈣多的食物， 可提高母乳的含鈣量， 對嬰兒起到補鈣作用。 對幼兒和兒童要給他們經常吃這些含鈣多的食物， 以增加鈣質。

(7)多吃酸性食物。 因鈣易溶于酸性溶液， 在堿性環境則形成難溶的鈣鹽。 故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。 能促進鈣的吸收。

(8)注意鈣磷比例。 磷是人體必需的無機鹽， 但磷攝入過多， 會與鈣形成磷酸鈣。 研究表明， 食物中的鈣磷之地為2∶1， 牛奶中的鈣磷之比為1.2∶1時， 最有利于鈣的吸收， 母乳中鈣磷之比近于2∶1。 所以用牛奶喂養的嬰兒， 應增加含鈣高而含磷少的食物，

如綠葉蔬菜湯或萊泥、蘋果泥、蛋類等。 以矯正鈣磷之比。