春季如何補鈣兒童增高快

兒童的生長速度在一年四季中並不相同， 兒童在春季長得最快， 兒童補鈣春季正當時。 因此， 要想讓孩子增高， 應該抓住增高的黃金季節補鈣。 在補鈣的問題上， 你是否有以下一些困惑？

要不要補鈣？

中國人的飲食以澱粉、蔬菜為主， 占90%， 動物類蛋白只占10%， 蛋白質的鈣是高品質、人體易吸收的鈣。 澱粉中含的植酸、蔬菜中含的草酸都會影響人體對食物中鈣的吸收。 這樣的飲食習慣使國人一生都處於需要補鈣的情況下。 嬰幼兒處於生長發育關鍵期， 更需要補鈣。 研究顯示， 1歲以內的孩子每天至少需要補充300毫克的鈣；1~4歲，

每天需要400~500毫克的鈣， 7歲左右的學齡兒童需要600~800毫克的鈣。 寶寶3歲前， 進食量有限， 且消化道的消化吸收功能不成熟， 食物中的鈣吸收有限， 除了食物補充也需要補充鈣劑。

缺鈣有什麼症狀？

人體鈣90%存在於骨骼、牙齒當中， 血液、組織器官、血液中僅存在10%（即血鈣）， 鈣充足的嬰幼兒個子長得高， 鈣也對寶寶智力的發育很重要。 寶寶缺鈣夜晚後腦勺、頸部易出汗， 愛哭鬧、睡眠不安， 食欲也不好， 嚴重的還會出現肋骨外翻、雞胸、O形腿等骨骼變形症狀。

如何補鈣好？

補鈣應食補與藥補相結合。 食補可多吃含鈣豐富的食物， 如牛奶、海帶、蝦米、蝦皮、牡蠣、魚類、豆類、花生、芝麻及蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。 首推牛奶， 牛奶含鈣高， 人體吸收好。

但據統計， 約四分之一的東方人， 對牛奶中的乳糖不耐受， 其表現是進食牛奶後出現腹脹、腹瀉、嘔吐、哭鬧， 而且越是新鮮的牛奶症狀越明顯。 如若寶寶乳糖不耐受可以給他改吃不含乳糖的奶粉或豆類製品。

什麼時候補鈣好？

孩子補鈣， 每年的春秋兩季各補一個月即可。 對處於生長發育期的孩子來說， 春季更是骨骼生長的黃金季節， 春天補鈣易吸收。 打個比方， 人體就像一家銀行， 而鈣質就像錢， 只有不斷地提前存入， 才不至於入不敷出。 秋季海產品多， 果蔬豐富， 鈣質來源多， 正是補鈣的好季節。 另外， 給孩子吃鈣劑最好選擇在清晨早餐後半小時或一小時補鈣， 人體更易吸收， 下午宜在五六點或晚飯後。

選擇什麼鈣劑好？

補鈣應選擇易於吸收的鈣劑。 葡萄糖酸鈣、乳酸鈣吸收率約25~30%；牡蠣鈣較難吸收， 且含鈣量低， 吸收率很低；碳酸鈣， 吸收率較高， 可達35%以上；氨基酸鈣是鼇合鈣， 價格高溶解度低， 不易吸收， 因此建議選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣或乳酸鈣製劑。 相對來說， 液體鈣比固體鈣片更容易吸收。 補鈣時還需注意不同的年齡所需的量不同。