燕麥粥">
在這個提倡健康生活的時代，
很多人會選擇用一些簡單方便的高營養食物來當作早餐，
這樣做不僅可以節約做早餐的時間從而提高效率，
還可以使自己的營養均衡，
身體更加健康。
其中燕麥粥就是一種被大眾所喜愛的早餐食物，
除了簡單易做的優點外，
很多人會認為燕麥粥是一種減肥的好食物，
那麼燕麥粥究竟能不能達到減肥的效果？要怎麼吃才最能減肥？
要想使燕麥粥變成減肥食物，
首先要做到的一點就是千萬不要在粥中放糖，
加了糖後的燕麥粥不僅不利於減肥，
還對身體有一定的危害，
每天食用過多會使脾胃功能退化，
因此建議不要在燕麥粥中加糖。
但燕麥粥沒有什麼味道，
讓很多人難以下嚥，
這時你可以在燕麥粥中加脫脂鮮牛奶，
脫脂的牛奶不會讓人增胖，
而且牛奶中富含營養，
二者搭配也是絕佳的早餐。
那麼，
早餐喝燕麥粥為什麼能起到減肥的作用呢？這主要是因為燕麥是一種富含纖維的食物，
這種纖維在腸胃中有助於消化，
同時也不會給腸胃造成過多的負擔，
因此燕麥才是早餐的首選。
而燕麥粥經過熬制，
變得更加的容易消化，
吃完胃裡也會感到暖暖的很舒服。
減肥的人早餐要吃的清淡一些，
燕麥粥也是完全符合這一特點的。
如果有條件的話，
可以在粥中加入脫脂牛奶，
牛奶的純天然香甜氣味可以增加食欲，
而且牛奶還有潤腸的作用，
清晨喝一碗牛奶燕麥粥，
消化也會更加通腸。
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