怎樣喝水清腸排宿便，鹽水清宿便的方法

由於生活習慣的不健康和飲食的不規律等， 很多人都會出現便秘的情況。 便秘會使得宿便囤積在我們的腸道中， 不僅容易造成小肚腩， 還會對我們身體的排毒造成影響。 其實在我們日常中， 可以通過喝鹽水的方法來清理宿便。

1: 清腸準備決定鹽水清腸的前一天一定要吃得清淡一點， 在臨睡前準備好一壺開水， 3000毫升左右的量(6瓶礦泉水)， 放入兩勺鹽， 15克左右， 勺子可以用普通吃飯的勺子， 平平的為一勺， 若是無法估算重量， 可以根據自己口感調整， 咸度適中為宜， 攪拌均勻。 此調好鬧鐘，

2: 清腸過程早晨空腹， 飲用一杯鹽水， 然後雙腳與肩並齊直立， 吸氣挺胸拔背抬頭向上看， 雙手舉起在頭頂交叉， 身體保持繃直的狀態， 然後慢慢的晃動腰胯， 5分鐘後再飲一大杯鹽水， 再進行上述動作， 如此三次， 雙手放下， 疊放在神闕穴， 順時針揉動腹部即可。 如中途有便意一定要排空再繼續。

1: 蘇麻粥原料：蘇子、麻仁各15克， 糯米適量。 做法：上述三種原料共煮粥。 用法：早晚各服食一小碗。 功效：理氣、通便， 可用於氣滯引起的便秘。

2: 土豆蜜膏原料：土豆1000克， 蜂蜜適量。 做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液， 再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠， 然後放入一倍於土豆汁的蜂蜜，

3: 松子仁糖原料：白砂糖500克， 松子仁200克。 做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水， 用文火煎熬至粘稠， 再加入松子仁， 調勻。 然後繼續煎熬， 直至用鏟子挑起成絲狀， 不粘手時， 停火， 將糖倒在塗有食用油的盤中， 待稍涼， 將糖切成小塊， 即可食用。 用法：每次適量， 每日2次。 功效：潤腸通便， 用於腸燥便秘。

4: 蜂蜜香油湯原料：蜂蜜30克， 香油5克， 白開水100毫升。 做法：將蜂蜜、香油倒入碗內， 攪拌均勻， 加入溫開水即可。 用法：每日晨起服食。 功效：益氣潤腸， 用於氣陰兩虛引起的便秘。

們整個人變得輕鬆很多， 也能改善我們皮膚暗淡以及口臭這樣的症狀，