瑜伽豐胸簡單七式 讓你告別平胸胸圍漲不停

你在被別人稱作“飛機場”嗎?這樣的詞用到你身上你受得了嗎?想必這樣的詞用到每個女性身上都受不了吧， 其實這樣現象的出現也是可以得到改善的， 可以讓你由平胸變成豐胸。 而這樣的變化可以由瑜伽來為你實現。 瑜伽豐胸法的好處就在於可以通過簡單的幾個動作， 就可以達到很好的豐胸效果。

第1式：手肘平行

做這動作時， 畫圓圈的動作幅度宜較大， 動作愈大， 運動的範圍就愈多， 可幫助健胸， 還可助瘦手臂。

Step 1：把手屈曲成90度張開， 手肘舉至與胸部平衡， 手掌心向外。

Step 2：以手肘向後畫圈， 重複10次。

第2式：手肘提胸

這組動作可幫助提升胸部， 令胸部線條更堅挺。 注意， 把手拉後時， 宜儘量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。

Step 1：右手肘彎曲， 置於耳後， 左手屈曲放於肩膊上。 吸氣， 儘量把右手肘提升至最高， 維持動作10秒。

Step 2：左手肘彎曲放於耳後， 右手屈曲放於肩膊上。 吸氣， 同樣把左手肘儘量提升， 每邊重複動作10次。

第3式：左右合十

這組動作可令胸部更堅挺， 亦可減去手臂的拜拜肉。 注意手掌向內擠壓時要用力， 左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。

Step 1：挺直站立， 雙手掌心合十， 手肘提高至胸口， 先吸氣。

Step 2：慢慢呼氣， 上半身保持不動， 掌心用力向內擠壓， 雙手儘量向左移， 稍作停留約10秒， 返回原位。

Step 3：再吸氣， 然後呼氣， 雙手儘量向右移， 同樣停留約10秒。 左右兩邊為1次， 重複動作10次。

第4式：伸展健胸

這組動作可令胸部更結實， 注意手要伸直， 不可彎曲。

Step 1：挺直身子， 雙手握拳， 手肘抬高至胸口， 與胸部成90度角， 吸氣。

Step 2：慢慢呼氣， 雙手向前推， 儘量以胸部用力， 重複動作約10次。

第5式：手肘合十

這組動作可改善胸部向外擴張， 令胸部更結實堅挺。

Step 1：雙手張開， 手肘彎曲成90度， 先吸氣。

Step 2：慢慢呼氣， 雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合， 停留約10秒後放鬆， 重複動作10次。

第6式：雙臂交疊

這組動作可把胸部往上提， 能預防胸部下垂。 注意， 做動作時雙手一定要置於胸口位置， 過高或過低均會影響效果。

Step 1：先吸氣， 把雙手手肘屈曲， 交疊放於胸前。

Step 2：慢慢呼氣， 把雙手手肘儘量向左右伸延， 維持動作約10秒， 重複10次。

第7式：掌心畫圓

這組動作的幅度愈大愈好，利用雙手儘量向外畫圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。

Step 1：雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。

Step 2：以肩膊為中心點， 手掌先向前畫大圓圈。

Step 3：然後向後再畫大圓圈，前後重複動作10次。

第7式：掌心畫圓

這組動作的幅度愈大愈好，利用雙手儘量向外畫圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。

Step 1：雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。

Step 2：以肩膊為中心點， 手掌先向前畫大圓圈。

Step 3：然後向後再畫大圓圈，前後重複動作10次。