香蕉清水蘋果斷食減肥法 效果雖好長期斷食危害大

斷食減肥原理：

斷食就是一段時間內不吃食物， 經過斷食， 人體內的肌肉得到消耗， 從而達到減肥的目的。 通常使用的斷食減肥法有三個，

香蕉斷食減肥法

香蕉斷食減肥法並不限制食量， 在斷食期間你可以想吃多少就吃多少香蕉。 但是因為香蕉性寒、而且含鉀量高， 所以對於患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者， 或者水腫症狀者的朋友， 最好不要採用這種方法減肥。

清水斷食減肥法

清水斷食減肥法要求比較高， 除了喝水， 一整天你不能再吃任何東西， 而且水也不能隨便喝， 應該保證其攝取量大概為體重(Kq)×50ml， 也就是說， 如果你的體重是50kg， 那麼一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)， 也就是2500ml。 如果你腎功能較差或者有腎臟方面疾病， 不可用此減肥方法。

蘋果斷食減肥法

用蘋果減肥是最常見的，

斷食減肥結束後， 便要恢復正常飲食， 最好是先按蔬果、澱粉到肉類的順序， 逐日增加攝取的食物種類和量。

斷食的危害

長期節食會導致營養不良， 令免疫力下降、內分泌失調， 易患各類疾病；心理危害則更嚴重， 時常不進食會對心理有暗示作用， 繼而發展成厭食症， 厭食症患者易極度脫水， 嚴重者可能致死。