健康長壽的人早晨都會做這些

2016-04-19

當我們在早晨醒來時，我們經常會煩惱是多睡一會還是直接起床呢。隨著社會的發展和生活節奏的加快，很多人忽略了早上養生這件事，

早上起來做一些事可以幫助我們延長生命，那麼我們早上起床應該做些什麼呢?下面就讓我們一起來看一下吧。

1、揉腹

揉腹看似一個簡單的工作，其實蘊含了很多學問，如果揉腹手法正確可以給身體帶來益處，如果不正確效果完全相反，甚至危害身體健康。正確揉腹有助於促進腸胃蠕動，有習慣性便秘者更應該在早晨起床揉腹。

首先仰臥身體放鬆，用右手掌從胸口至肚臍下順時針揉，揉八十圈左右，然後再換左手，同樣從胸口至肚臍下，逆時針八十圈左右。每天早上重複這樣的動作，一個月後不僅便秘治好了，而且肚子上的贅肉也逐漸減少了。

2、捏鼻

很多人都不會想到早晨捏鼻有什麼好處，其實捏鼻子對人體有很多好處，

首先可以清醒大腦，增強記憶力，另外對高血壓患者有降血壓和舒張血管的作用。早晨起床用右手食指和拇指捏住鼻子的鼻端，輕輕向上拉提，保持五到八秒。

切忌，用勁不能太大，以免損傷鼻子內部組織，然後再將鼻端向左拉，動作要緩慢，同樣保持五到八秒，然後再向右提拉，每天重複這組動作十五組，一個星期後就會發現每天早上起床都會感覺神清氣爽，尤其是對於高血壓患者，他們做完這組動作效果更加明顯。

3、喝水

喝水是一個很好的生活習慣，尤其在早上起床。在洗漱後，喝一杯溫開水或淡鹽水，可以幫助潤腸、通便，減少便秘情況的發生，另外，還可以促進腸胃蠕動，增加體內血流量，促進血液迴圈。

對於愛美的人士而言，保護肌膚的第一步就是從清晨的第一杯水開始。早晨起床後難免會覺得迷迷糊糊、暈暈沉沉的，如果在這個時候喝上一杯溫開水，不僅可以讓身體感覺暖暖的，而且還會讓精神為之一振。

4、到室外做伸展

早晨起床後先不要急著吃早飯，

不妨到室外做做伸展運動，伸展運動不僅可以鍛煉身體，還可以時大腦保持清醒。俗話說的好，動一動九十九，很簡單它所表達的就是生命在於運動，動一動有利於身體健康。

建議大家在早晨起床後動動身體，加強身體素質，讓自己更年輕，身體更健壯。尤其是在步入老年化時，他們的身體素質和生理現狀都在逐漸的衰退，因此，更需要加強晨練。

5、排淨大便

定時、暢通的排淨大便對人體的健康十分重要。每天按時排便可以減少食物殘渣在體內的滯留，從而避免有害菌的殘留，減少腸道疾病的發生。

在早上排便對身體最有利，尤其是在早飯後排便，因為在早飯後腸道內的食物遭到擠壓，使體內的殘渣更好的排泄於體外，

並且排泄的更乾淨。如果不吃早飯排便很難將體內的殘渣排乾淨，排泄不乾淨很有可能會引起腸道病毒的感染，影響身體健康。

6、遠眺四方

綠色一直被人們譽為健康色，綠色是生命，在早晨起床後多看看遠處綠色植物，不僅可以開拓視野，還可以保護視力、防止近視。

洗漱後，首先立正站好，自然呼吸，兩眼平視前方，眼睛集中於遠處的綠色植物、青山，兩三分鐘後閉上眼睛休息一會，然後再把眼睛轉一轉，如此反復幾次，一星期後眼睛就會覺得不再那麼模糊，而且精神也比以前好很多。

7、吃早飯

很多人為了可以多睡幾分鐘寧願不吃早飯，其實這種做法是不可取的，早飯不但要吃好，更要吃飽，這樣才可以給人體提供一上午所需的能量，

如果不吃早飯，不僅會使人體血糖降低，出現心慌、頭暈、四肢無力等症狀，而且嚴重損害腸胃，影響身體健康。

結語：通過對上文的介紹，相信大家都瞭解了早上起床做什麼對身體好了吧，我們都知道一天之計在於晨，而很多人都會選擇睡懶覺，其實這是嚴重危害我們身體健康，所以一定要養成一個良好的生活習慣，讓我們生活的更加健康、更加有意義。