達人教你如何自己豐胸 四招秘笈傳授豐胸最快的方法

飛機坪一族的MM實在有點抬不起頭來， 自己豐胸其實很簡單， 只需要幾個小動作， 就能輕鬆提升一個罩杯， 今天就和小編一起看看達人教你如何自己豐胸，

一、雙手合十

首先， 我們抬頭挺胸收腹， 雙手合十放在胸前， 手肘要撐開， 形成一條直線， 兩個手心相互擠壓， 感覺到胸部在用力， 而不是肩膀用力， 一直維持10秒鐘左右， 保持均勻的呼吸。

二、雙手伸直

雙腳自然打開， 與肩同寬， 伸直挺直背脊， 將兩個手伸開， 平行於肩膀， 手掌朝外豎直， 兩邊手臂像前方畫圈20次， 再向後畫圈20次， 做完之後， 放鬆一下手臂， 舒緩肌肉。

三、雙手扶牆

先距離牆面一個手的距離， 再退後一步， 身體前傾， 雙手扶住牆，

四、舉啞鈴

選擇自己可以承受的啞鈴重量， 先雙手將啞鈴置於胸前， 再將雙手打開， 隨即舉起啞鈴， 與肩膀呈90度， 重複這個動作做10次， 每天晚上堅持做，