有哪些護理牙齒方法

請他們談談護齒經驗， 仔細分析， 這些生活習慣倒也有利於牙齒的保養， 現歸納如下。

一， 不吸煙-吸煙不僅使牙齒變黑， 而且會使牙槽骨受損。 有資料表明， 牙槽骨的受損情況在吸煙人當中比不吸煙的人要多， 且受損發展又快又嚴重。 可見不吸煙對保護牙齒是有益的。

二， 粗糧淡飯-他們雖常有魚、肉、雞、蛋類吃， 但較多的還是食用粗糧、雜糧、蔬菜及水果。 這些食物含有豐富的對牙齒有益的礦物質， 同時含纖維素也高。 纖維素食物可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力， 使牙齒組織堅韌結實， 不易鬆動。

三，

充分咀嚼-進食時充分咀嚼食物， 可按摩牙齦、擦洗牙面、彈撥牙周韌帶， 有加速血液迴圈、改善局部營養、促進牙齒健康之效。

四， 飯後飲茶-飯後先用茶水漱嗽口， 能及時清除部分牙齒間隙內的食物殘渣， 這樣既大大減少了口腔中的細菌， 也斷絕了細菌產酸的“糧草”。 另外， 茶汁屬鹼性， 可中和食物中的酸性物質， 使口腔保持弱鹼性環境， 有利於保護牙齒;同時茶葉中含有較多氟， 氟可直接增強牙齒的堅韌性和抗酸能力， 有效地防止了齲齒的發生。

五， 早晚刷牙-刷牙可把牙縫中的殘渣、牙菌斑、牙面色素漬刷乾淨， 防止牙齦上牙石的積累， 減少細菌繁殖、發酵產酸侵蝕牙齒的機會， 保持了口腔的清潔;刷牙的機械刺激， 對牙齒、牙周組織起到按摩作用，

按摩可增強局部抵抗力和血液迴圈， 使牙周組織更健康。 早上刷牙， 晚上睡前刷牙是對全天口腔內“剩餘物”的大清洗， 清洗後夜晚口腔內細菌減少了， 牙齒少受腐蝕， 故不易發生牙病。

六， 情緒樂觀-凡事想得開， 遇到困難挫折能正確對待， 心情舒暢有益於牙齒的健康。 而緊張、焦慮、恐懼等精神刺激可引起牙痛， 醫學上叫做“心因性牙痛”。

七， 堅持鍛煉-平常多運動、多步行， 並經常參加些力所能及的體力勞動， 體質好、身體健康， 可延緩牙周組織萎縮， 提高牙齒的抵抗力， 齒固不搖， 添福增壽。

牙病是最常見的疾病之一， 特別是老人， 牙病隨著年齡的增大和牙周組織萎縮程度的加重而增多。 老年人要特別注意保護好自己的牙齒，

從而提高身體健康。