心理健康

調整不好情緒 可嘗試假裝快樂

“從醫學角度來說, 悲傷的情緒會導致人體新陳代謝減緩, 所以人在悲傷的時候往往精力衰退, 興趣全無。 ”

“‘假裝快樂’是一種快速調整情緒獲得快樂的方法,

雖然治標不治本, 但的確有效。 心理學研究發現, 人類身體和心理是互相影響、互相作用的整體。 某種情緒會引發相應的肢體語言, 比如憤怒時, 我們會握緊拳頭, 呼吸急促, 快樂時我們會嘴角上揚, 面部肌肉放鬆。 然而, 肢體語言的改變同樣也會導致情緒的變化, 當無法調整內心情緒時, 你可以調整肢體語言, 帶動出你需要的情緒。 比如你強迫自己做微笑的動作, 你就會發現內心開始湧動歡喜, 所以假裝快樂, 你就會真的快樂起來, 這就是身心互動原理。 ”

這種感受還可以通過行為獲得, 情緒壓抑者可以嘗試“笑功”:先站直, 然後身體前屈90度, 再後仰10度, 並配合喊出“哈哈哈哈”的聲音, 動作和聲音力求誇張,

連做六次, 前後對比就會有不同感受。