喝茶可以提神醒腦 冬季養生保健七方法

冬季時節是個疾病的易發期， 無論是身體的疾病還是心理的疾病都容易在冬季發作， 所以冬季時節我們更要做好日常的保健養生， 下面就為大家介紹七個最實用的養生方法， 一起來看看吧!

1、喝茶可以提神醒腦

原因：冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦， 使人精神振奮， 增強記憶力。 興奮中樞神經， 增加運動能力。 刺激胃液分泌， 幫助消化， 增進食欲， 消除口臭。 消除疲勞， 促進新陳代謝。 茶含有人體需要的多種維他命和微量元素， 尤其是綠茶還能防癌抗癌， 對人體起到良好的保健作用， 長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶。

方法：冬天喝茶以紅茶為上品。 紅茶甘溫， 可養人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質和糖， 生熱曖腹， 增強人體的抗寒能力， 還可助消化， 去油膩。

2、提高抵抗力防病

原因：冬季氣候寒冷， 容易誘使慢病復發或加重， 應留意防寒保暖。

而為了保暖， 開窗換氣的時間又比較少， 空氣流通不夠， 如此就為各種細菌的滋生提供了條件。 其次， 無論是室內、室外， 冬季的空氣都不夠濕潤， 鼻腔乾燥也會給細菌留下更多可乘之機。 再次， 冬季室內、室外溫差大， 人體需要更多能量來適應溫差的變化， 因此也更容易被細菌侵擾。

方法：尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激， 備好急救藥品。 同時還應重視耐寒鍛煉， 提高禦寒及抗病能力， 預防呼吸道疾病發生。

3、冬季心理流感

原因：冬天是一個沒有生機的季節， 而人們也是非常的懶惰， 萬物都沒有生機， 而且冬天更易陷入抑鬱。 為什麼進入冬天後常常覺得沒精神、煩躁不安， 還會感到壓力大。 這是冬季抑鬱的症狀， 俗稱“冬季心理流感”，

是一種常見的心理障礙， 每個人都可能在生活中某一時期處於這種心理狀態， 而冬天更容易出現這個症狀。

方法：最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動， 這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

4、常喝白開水

原因：冬天氣候乾燥， 人體極易缺水， 常喝白開水， 不但能保證機體的需要， 還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。 冬天雖然排汗排尿減少， 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。

方法：冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。

5、戶外活動可促進熱量產生

原因：戶外活動可促進熱量產生， 調節新陳代謝機能， 增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。 冬季養生要適當動筋骨， 出點汗， 這樣才能強身體。 鍛煉身體要動靜結合， 跑步做操只宜微微似汗出為度， 汗多洩氣， 有悖於冬季陽氣伏藏之道。

方法：鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。 例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統疾病的人，

如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者， 運動應選擇上午、下午日照充足的時候， 避免受寒冷的刺激， 防止誘發急病。 女人更應注意保暖， 要避免過早起床鍛煉。

6、保證充足的睡眠

原因：唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸， 冒犯寒威。 ”早睡以養陽氣， 遲起以固陰精。 有句俗語：春困秋乏夏打盹兒， 睡不醒的冬仨月。 中醫講究春發夏長秋收冬藏， 冬天應該是一個養精蓄銳的季節。

方法：冬季養生要保證充足的睡眠， 這樣有益於陽氣潛藏， 陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。

7、冬天是養腎的時節

原因：冬天屬於“閉藏”的季節， 在中醫來說腎主封藏， 也就是說冬天是養腎的時節。 冬天通過進補， 養腎， 可以使腎“精”更為充盈， 可以使明年身體更好， 更少得病， 這就是中醫治未病的思想。

方法：冬季養生要科學進補。 陽氣偏虛的人， 選羊肉、狗肉、雞肉等。 氣血雙虧的人， 可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。 不宜食生冷燥熱的人， 選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。 藥補則一定要遵醫囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生薑大棗牛肉湯，以調整脾胃功能。

上面小編為大家介紹了冬季防寒保暖的七個養生方法，希望給大家帶來幫助!

藥補則一定要遵醫囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生薑大棗牛肉湯，以調整脾胃功能。

上面小編為大家介紹了冬季防寒保暖的七個養生方法，希望給大家帶來幫助!