經常焦慮？哪些食物可舒緩情緒
現在人工作壓力大， 生活壓力大， 常常會焦慮， 其實焦慮就應該舒緩情緒， 如果覺得自己很難平復焦慮， 不妨試試多吃這些食物， 能有效舒緩情緒的哦。 那麼舒緩情緒的食物都有哪些？
1、南瓜子
有研究發現， 南瓜子可以做為減少焦慮症狀的自然補救方式。 這是因為它含有豐富的L色胺酸的胺基酸， 可以幫助改變大腦的血清素水準。 血清素是保持心情愉快的神經遞質。
2、杏仁、核桃
這些堅果中含有豐富的維生素E、鋅、鎂、維生素B12， 可以在你焦慮和壓力的時候， 説明保護免疫系統。 每天食用3~4個杏仁和核桃可以減少壓力水準。
3、橙
缺乏維生素C會加重焦慮的症狀。 事實上， 研究發現， 焦慮症患者通常有較低的維生素A、C、E水準。 添加柳橙、奇異果、番茄、青花菜到你的日常飲食中。
4、含鎂食物
缺乏鎂還可以讓你經常被焦慮襲擊， 因為它可以幫助調節大腦皮質醇的水準。 皮質醇可以幫助處理壓力， 所以如果你攝取菠菜、香蕉、魚這些含鎂的食物， 可以幫助對抗焦慮。
5、ω-3脂肪酸
多項研究發現， 攝取含有豐富ω-3脂肪酸的飲食， 可以幫助對抗焦慮和抑鬱的症狀。 鮭魚、亞麻子、雞蛋、大豆都是豐富的ω-3脂肪酸來源。
6、甘菊茶
取代全天飲用咖啡， 改以甘菊茶替代。 有研究表示， 甘菊茶有助於舒緩焦慮， 是一種天然的紓壓、放鬆方式。
