12個惡習你永遠別想當爹

TOP1.飯後忌飲水

飯後馬上飲水會稀釋胃液， 使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸， 削弱了胃液的消化能力， 容易引發胃腸道疾病。 如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了， 汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓， 導致急性胃擴張。

12個惡習你永遠別想當爹

12個惡習你永遠別想當爹

TOP2.飯後忌吃冷飲

冷熱的強烈變化會使胃部血管突然收縮， 長此以往就會導致胃的消化機能失調，

甚至造成消化不良或其他疾患。 飯後立即吃冷飲， 對消化道產生一個很強的冷刺激， 會引起消化道強烈的蠕動， 這樣就可能引起腹痛腹瀉。

12惡習你永遠別想當爹

12惡習你永遠別想當爹

TOP3.飯後忌吃水果

人們習慣在飯後食用水果， 認為這樣有利於清口， 可以幫助胃腸蠕動， 其實這是一種錯誤的生活習慣， 飯後馬上吃水果會影響消化功能。 因為， 當食物進入胃部後， 需要消化1-2個小時才能緩緩排除， 飯後馬上吃水果， 水果會被之前吃進的食物阻擋， 而不能正常地消化。 食物在胃內如果停留時間過長，

就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。 天長日久， 將導致消化功能紊亂。

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12惡習你永遠別想當爹

正確食法：在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁， 則可防止進餐過多導致的肥胖。 但是， 很多水果如柿子、山楂、杏仁、鳳梨等都不能空腹吃。 為了減肥， 餐前食用水果時， 最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果， 如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。

TOP4.飯後忌喝茶

有些人喜歡飯後馬上喝茶水的習慣。 認為這樣， 既可以清洗口腔， 又能幫助消化。 其實， 飯後馬上喝茶， 大量的水進入正在消化食物的胃中，

就沖淡了胃分泌的消化液， 從而影響了胃對食物的消化。 茶葉中含有大量單寧酸， 飯後喝濃茶， 會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物， 影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收， 長期養成飯後喝濃茶的壞習慣， 容易引發缺鐵性貧血。

12惡習你永遠別想當爹

正確食法：現在人們經常在酒足飯飽後要喝杯茶，這很不利於脂肪肝的預防，吃葷之後不要立即喝茶。

TOP5.飯後忌散步

飯後散步會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象。

12惡習你永遠別想當爹

TOP6.飯後忌劇烈運動

飯後立即進行劇烈活動，如打球、跑步、從事重體力勞動等，會影響食物的消化吸收，于健康不利。因為劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應，胃腸道的血液供應就會相對減少。消化吸收必然會受到影響。另外，飯後胃裡食物較多，重量也較大，如果運動或勞動過度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運動或勞動應安排在飯後1小時之後為宜。

12個惡習你永遠別想當爹

TOP7.飯後忌洗澡

民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習慣。飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

12惡習你永遠別想當爹

TOP8.飯後忌游泳

飯後如果馬上游泳，則皮膚血管擴張、血流量增加，消化道的血液供應就要減少，消化能力就會減弱。游泳時的全身運動，也促使各運動器官血流量增加，會進一步削弱胃腸的消化活動。另外，游泳時人體浸沒在水裡，一方面由於水的壓力影響了胃的蠕動，妨礙食物與胃液的充分混和;另一方面，腹部血管受到冷水刺激會引起收縮，導致胃部血供不足，容易產生胃痙攣，發生嘔吐或消化不良。所以，飯後休息半小時後再去游泳。

12個惡習你永遠別想當爹

TOP9.飯後忌吸煙

飯後一支煙，快活似神仙，但是，飯後抽煙比平時抽十支煙的中毒量還大。飯後吸煙會促使膽汁分泌增多，以引起膽汁性胃炎，還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨礙食物的消化。此外，飲酒後抽煙或邊飲酒邊抽煙也會給人體帶來諸多危害，因煙鹼會溶於酒精，煙會隨著酒精迅速進入血液，使血液中的煙鹼濃度比不飲酒的濃度更高，給人身體帶來更大的危害。

12個惡習你永遠別想當爹

TOP10.飯後忌松褲帶

很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。

12個惡習你永遠別想當爹

TOP11.飯後忌馬上睡覺

飯後人容易感到疲倦，甚至昏昏欲睡，如果飯後馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。再者，食物停滯在胃裡，還會促使大腦興奮性提高，使人不易入睡，即使是睡著了也會發生咬牙、說夢話、做惡夢等“胃不和則臥不安”的現象，因此，飯後要等一段時間睡覺。

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TOP12.飯後忌立即大便

許多人有飯後立即大便的習慣，這對人體健康十分不利，若在胃內裝滿未消化的食物時排解大便，腹內壓力會驟然加大，胃酸、消化酶有可能返流至食道，久之可形成返流性食道潰瘍。飯後馬上大便還可促使幽門平滑肌功能紊亂、膽汁反流，導致胃黏膜充血、水腫、發炎。故有飯後立即排便習慣的人應逐漸改正過來。

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12惡習你永遠別想當爹

正確食法：現在人們經常在酒足飯飽後要喝杯茶，這很不利於脂肪肝的預防，吃葷之後不要立即喝茶。

TOP5.飯後忌散步

飯後散步會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象。

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TOP6.飯後忌劇烈運動

飯後立即進行劇烈活動，如打球、跑步、從事重體力勞動等，會影響食物的消化吸收，于健康不利。因為劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應，胃腸道的血液供應就會相對減少。消化吸收必然會受到影響。另外，飯後胃裡食物較多，重量也較大，如果運動或勞動過度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運動或勞動應安排在飯後1小時之後為宜。

12個惡習你永遠別想當爹

TOP7.飯後忌洗澡

民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習慣。飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

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TOP8.飯後忌游泳

飯後如果馬上游泳，則皮膚血管擴張、血流量增加，消化道的血液供應就要減少，消化能力就會減弱。游泳時的全身運動，也促使各運動器官血流量增加，會進一步削弱胃腸的消化活動。另外，游泳時人體浸沒在水裡，一方面由於水的壓力影響了胃的蠕動，妨礙食物與胃液的充分混和;另一方面，腹部血管受到冷水刺激會引起收縮，導致胃部血供不足，容易產生胃痙攣，發生嘔吐或消化不良。所以，飯後休息半小時後再去游泳。

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TOP9.飯後忌吸煙

飯後一支煙，快活似神仙，但是，飯後抽煙比平時抽十支煙的中毒量還大。飯後吸煙會促使膽汁分泌增多，以引起膽汁性胃炎，還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨礙食物的消化。此外，飲酒後抽煙或邊飲酒邊抽煙也會給人體帶來諸多危害，因煙鹼會溶於酒精，煙會隨著酒精迅速進入血液，使血液中的煙鹼濃度比不飲酒的濃度更高，給人身體帶來更大的危害。

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TOP10.飯後忌松褲帶

很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。

12個惡習你永遠別想當爹

TOP11.飯後忌馬上睡覺

飯後人容易感到疲倦，甚至昏昏欲睡，如果飯後馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。再者，食物停滯在胃裡，還會促使大腦興奮性提高，使人不易入睡，即使是睡著了也會發生咬牙、說夢話、做惡夢等“胃不和則臥不安”的現象，因此，飯後要等一段時間睡覺。

12個惡習你永遠別想當爹

TOP12.飯後忌立即大便

許多人有飯後立即大便的習慣，這對人體健康十分不利，若在胃內裝滿未消化的食物時排解大便，腹內壓力會驟然加大，胃酸、消化酶有可能返流至食道，久之可形成返流性食道潰瘍。飯後馬上大便還可促使幽門平滑肌功能紊亂、膽汁反流，導致胃黏膜充血、水腫、發炎。故有飯後立即排便習慣的人應逐漸改正過來。

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