養生保健要訣有哪些
養生保健一直是人類關注的話題， 人人都想長命百歲， 但是要想健康的或者對於現代人來書幾乎是一個幻想， 因為現代人的生活節奏非常快， 嚴重影響了人的新陳代謝， 讓人的身體素質變差。 因此， 沒有一個好的養生保健要訣就不能做好養生保健工作。 下面就來看看養生保健要訣有哪些的介紹吧。
1、養心健脾， 解暑化濕
多吃一些清熱解暑的食品， 既能清解夏季高溫天氣帶來的暑熱， 又能清泄身體產生的內熱， 也可服用辛涼散發或甘寒清暑的中藥， 如菊花、薄荷、荷葉、金銀花、連翹， 以利心火、散暑熱。
2、飲食要節制
“晚飯不可多食， 晚飯少一口， 活到九十九。 ”因為晚上人體的新陳代謝速度逐漸減低， 消耗的熱量也比白天明顯減少， 晚飯吃得過多就會在體內轉化為脂肪使人發胖。 我們現代的一些常見病， 如糖尿病、痛風、高血脂， 與飲食不節制有密切的關係。
3、飲食宜苦、辛、酸、鹹， 少甜
不同的味有不同的作用
酸味有斂汗、止汗、止瀉、澀精、收縮小便等作用， 像烏梅、山楂、山萸肉、石榴等。
苦味有清熱、瀉火、燥濕、降氣、解毒等作用， 像橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合等。
甘味即甜味， 有補益、和緩、解痙攣等作用， 如紅糖、桂圓肉、蜂蜜、米麵食品等。
鹹味有瀉下、軟堅、散結和補益陰血等作用， 如鹽、海帶、紫菜、海蜇等。
辛味有發散、行氣、活血等作用， 如薑、蔥、蒜、辣椒、胡椒等。
養生保健要訣是需要每個人去總結體會的， 因為， 每個人的生活習慣和工作職業不同， 這就註定了每個人的養生保健方式是不同的。 但是以上的幾種養生保健要訣是適合大多數人的， 受眾範圍比較廣， 效果也會出奇的好， 希望有興趣的朋友們可以參考以上方法。
