春季養生

春季養生健康之路

方法一:堅持鍛煉

春天, 萬木吐翠, 空氣清新, 正是採納自然之氣養陽的好時機, 而“動”為養陽最重要一環。 如散步、慢跑、做操、打球等, 或到近郊、風景區去春遊。 不僅能暢達心胸、怡情養性, 而且還能使氣血通暢、鬱滯疏散, 提高心肺功能, 強體防病。

方法二:注意養肝

“春夏養陽, 秋冬養陰”。 五行學說中, 肝屬木, 與春相應, 主升發, 喜暢達疏泄而惡抑鬱。 所以, 養肝首要一條是調理情志。 現代醫學研究表明, 不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢, 使神經內分泌系統功能紊亂, 免疫功能下降, 容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。 因此, 春天應注意情志養生, 保持樂觀開朗的情緒。

方法三:順應氣候

春季乍暖還寒, 氣候多變, 要保暖防寒, 不使陽氣受遏。 “春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。 因為春季氣候變化無常, 忽冷忽熱, 加上人們穿著冬衣捂了一冬, 代謝功能較弱, 不能迅速調節體溫。 如果衣著單薄, 稍有疏忽就易感染疾病, 危及健康。 患有高血壓、心臟病的中老年人, 更應注意防寒保暖, 以預防中風、心肌梗塞等病的發生。

方法四:宜甘減酸

《千金方》載, 春季飲食宜“省酸增甘, 以養脾氣”。 中醫認為, 脾胃是後天之本, 人體氣血化生之源, 脾胃之氣健壯, 人可延年益壽。 而春天是肝旺之時, 多食酸性食物會使肝火偏亢, 損傷脾胃。 應多吃一些性味甘平, 且富含蛋白質、維生素和礦物質的食物, 如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等, 有利於發寒散邪, 扶助陽氣。