中醫常識

健康之路秋季養生的方法

每當季節變換的時候很多人都容易出現一些疾病, 尤其是在秋季天氣開始轉冷和氣候乾燥, 很多人就會出現咳嗽以及感冒等現象, 有些人還會讓皮膚變得特別乾燥, 如果我們能夠掌握一些養生的方法通過飲食和生活習慣的調節, 能讓我們身體變得更加健康, 下面一起瞭解一下健康之路秋季養生的方法

健康之路秋季養生的方法

1、養陰注意多喝水

乾燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上, 因此補水必不可少。 一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升, 而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水, 但是在不口渴的情況下, 一次性飲用大量的水, 違反生理需求, 就會造成反效果, 水分超越身體必要量, 細胞中水分含量上升膨脹, 最壞的結果會引起“水中毒”, 危害生命。 正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節,

正常情況下, 每天至少飲用1.5~2L水。 每次的飲水量控制在1~2杯。

2、穿衣注意保暖

有些人比較粗心, 天冷了沒有及時添加衣服;有的人為了漂亮, 本來穿得就少, 還不扣外套。 一早一晚天冷風大的時候, 腹部很容易受寒。 尤其是脾胃虛寒的女性, 一旦遇到天冷, 就會肚子疼、拉肚子, 這是胃腸道的一種自然反應, 最好最省事的辦法就是多穿點, 尤其是把腰腹部包得嚴實點。

選擇冬裝的首要標準就是保暖。 在眾多的衣料中, 羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高, 而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高, 不太適合用於禦寒。 衣料中所含的空氣越多, 保暖性就越好。 厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大,

保暖性就好。 尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的, 因此, 保暖性更佳。

秋冬季如何養生

3、朝喝鹽水晚喝蜜

入秋後會經常覺得口渴, 光喝白開水, 不能抵禦秋燥。 人體水分, 很快會被蒸發或排泄出體外, 所以, 應該“朝朝鹽水, 晚晚蜜湯”。 就是白天喝點鹽水, 晚上則喝點蜜水, 這既是補充人體水分的好方法, 又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方, 同時還可以防止因秋燥而引起的便秘, 一舉三得。

鹽有清熱、涼血、解毒的作用, 清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水, 有利於降火益腎, 保持大便通暢, 改善腸胃的消化吸收等。 蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。 每天睡覺之前取蜂蜜10~20毫升, 用溫開水調服, 不僅可以健脾和胃、補益氣血, 還有鎮靜、安神、除煩的作用。

此外, 鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。 鹽中含有大量的鈉, 可能會引起血壓升高, 而蜂蜜中鉀含量較高, 有助於排出體內多餘的鈉。

4、飲食注意預防秋燥

多吃一些清潤、溫潤為主的食物, 比如:芝麻、核桃、糯米等。 還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬, 特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。 秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主, 但也不可吃得太飽太撐, 以免造成腸胃積滯。 值得提醒的是, 秋分後寒涼氣氛日漸濃郁, 如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人, 水果吃多了容易誘發或加重疾病。

上面就是對健康之路秋季養生的方法的介紹, 通過瞭解之後我們知道秋季養生一定要注意飲食調整, 平時可以多喝一些白開水,

並且也要注意經常進行體育鍛煉, 同時可以吃一些養生滋補的湯類能對身體進行改善。