玉米沙拉減肥嗎 4款利於減肥的沙拉

玉米沙拉是人們比較愛吃的沙拉之一， 近來， 網上流傳常吃玉米沙拉能夠減肥， 這是真的嗎?其實常吃玉米沙拉是能夠減肥的， 這是由於玉米本身就具有減肥的效果， 除了玉米沙拉之外， 還有好多款沙拉也是有利於減肥的， 下面我們就一起來瞭解下吧!

玉米沙拉能夠減肥的原因：

1， 玉米中含有大量的粗纖維和鎂， 能夠促進胃腸的蠕動， 加速體內廢物的排出， 有利於減肥。

2， 玉米屬於粗糧， 含有大量的纖維素， 容易產生漲腹感， 而且可以預防便秘， 玉米不容易消化， 其澱粉在胃裡停留的時間較長， 不容易產生饑餓感。

3， 玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等， 均具有降低血清膽固醇的作用， 不僅不會增肥， 反而有減肥的功效。

4款利於減肥的沙拉：

1、金槍魚玉米沙拉

原料：甜玉米粒350克、胡蘿蔔1個、甜豌豆50克、泉水侵金槍魚罐頭1罐 調料：蛋黃醬2大匙 做法：

1.將甜甜玉米粒、新鮮的胡蘿蔔丁、甜豌豆放到開水裡煮熟。

*如果喜歡清爽口味的， 可以不用沙拉醬。 用橄欖油2大勺 鹽1小勺 檸檬汁1小勺來拌也很好吃。

2、什錦土豆沙拉

用料：熟的大香腸1根、大個的土豆1個、黃瓜1/2根、胡蘿蔔1根、雞蛋2個、葡萄乾1小把 調料：蛋黃醬2大勺。 做法：

1.拌沙拉用的黃瓜切成丁在裡面放一些鹽醃制一下。

2.趁著醃黃瓜和煮雞蛋的時候把大香腸、胡蘿蔔、土豆切成丁。 把土豆丁和胡蘿蔔丁煮軟， 土豆先下鍋煮十分鐘在放胡蘿蔔煮5分鐘。

3.用鹽醃二十多分鐘的黃瓜會出好多水， 把水倒乾淨。 這樣不僅讓黃瓜入味， 也不至於讓待會兒拌出來的沙拉水水的。 把黃瓜丁、土豆、胡蘿蔔、香腸丁放入碗中拌入蛋黃醬攪勻。

4.把雞蛋切碎放進來拌勻， 讓蛋黃吸收沙拉裡面的水分。 5.撒上一些洗好的葡萄乾在裡面再拌拌就好了。

3、芒果沙拉

原料：芒果、洋蔥、青蔥、花生碎 調料：魚露、蘋果醋(或者檸檬汁)、糖 做法： 1.芒果去皮、去核切絲，

2.倒入一勺魚露和半勺蘋果醋調味， 沒有果醋用檸檬汁也可以， 不過用量要減半。 3.灑上一些青蔥末攪拌均勻.

4.將拌和芒果沙拉裝盤， 最後灑上一些花生碎， 這樣不僅好看， 還可以增加口感。 多少兩句：

芒果一定要用硬的， 硬的好削皮， 也好切絲。 如果是那種熟透的芒果， 味道會甜， 做這個沙拉就不適合了。

魚露在外貿超市有買的， 適用于製作越南、泰國、印尼風味的菜品， 很鮮， 也很鹹。 用它調味之後可以不用放鹽了。

4、木瓜沙拉

原料:青木瓜、柿子椒、蒜泥、紅辣椒 調料：魚露、蘋果醋(可用白醋代替)、檸檬、鹽 做法：

1.生木瓜去皮、籽， 切細絲， 用鹽拌勻後醃10分鐘， 過水後備用. 2.柿子椒切絲， 蒜切成蒜末。

3.將木瓜絲、柿子椒絲、蒜末放入盆中。 倒入少量魚露， 倒入一點蘋果醋， 幾滴檸檬汁攪拌均勻後就可以裝盤享用了。

魚露是鹹的,剛剛又用鹽醃過木瓜絲了所以就不要再加鹽了。