女性健康

女人貧血怎么辦

1.生活的調理:保持心情舒暢, 避免劇烈活動、勞累。 體位改變應緩慢進行, 以免產生急性腦缺血而暈倒。

2.飲食的調攝:多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物,

如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。 不飲茶, 茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。 胃酸缺乏(如萎縮性胃炎、胃切除術后)者可適當口服些稀鹽酸。

鹽酸能將食物中的鐵游離化, 增加鐵鹽的溶解度, 有利吸收。 吃一些維生素C, 有利食物中鐵的吸收。 使用傳統的鐵鍋煎炒食物, 鍋與鏟之間的磨擦會產生許多微小的碎屑, 在加熱過程中, 鐵可溶于食物之中, 故鐵鍋是一種很好的補血器皿。

3.食療補血

①蓮子桂圓湯:蓮子、桂圓肉各30克, 紅棗20克, 冰糖適量。 將蓮子泡發后去皮、心洗凈, 與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中, 加水適量煎煮至蓮子酥爛, 加冰糖調味。 睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉, 每周服用1~2次。 此方具有補心血、健脾胃功效,

適用于貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

②豬肝粥:豬肝(其它動物肝臟也可)100~150克, 粳米100克。 先將豬肝洗凈切碎, 與粳米一同入鍋, 加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量, 先用旺火燒開, 再轉用文火熬煮成稀粥。 日服1劑, 分數次食用。 此方具有益血補肝、明目的功效, 適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。