卯時養生：記得上廁所

。 排便是大腸功能最直接的表現。 卯時大腸工作勤奮， 一覺醒來， 正好如廁。 由於大腸是身體的末端， 負責的又是消化後的食物殘餘， 通常氣味不佳， 因此經常被人們忽略其對健康的重要性。 也就說， 我們往往只顧享受口腹之欲， 卻讓大腸承擔痛苦。 常有這樣一些人嗜食麻辣火鍋等辛辣食物， 方便時卻如火燒般痛苦;又如現代人嗜食膏粱厚味、肥軟精細之物， 卻因缺乏纖維質， 致使殘渣不易排出， 積留在大腸中， 成為致病因數。 為了避免此類事情的發生， 我們一定要照顧好自己的大腸， 尤其是卯時這一時間段。

時辰：卯時 時間：5：00～7：00 對應經絡：大腸經

人體狀況：此時大腸經最旺。 大腸經有一個很重要的功能， 就是“津”的功能， 所謂“津”指往外滲透的力量。 中醫中講：如果“津”的功能弱則心肺功能差， 大便細且稀;而大便成型且很粗表示肺氣足、心血旺、心肺功能好。 這是由於“肺與大腸相表裡”， 肺的問題在大腸上體現。 肺主內， 大腸主外， 肺將充足的新鮮血液佈滿全身， 緊接著促進大腸經進入興奮狀態， 完成吸收食物中水分與營養、排出渣滓。

養生之道：

這個時候我們應該正常的排便， 把垃圾毒素排出來。 排便時通常要憋一口氣， 這因為肺是主氣的， 沒有如廁感覺也要憋氣， 每天定時的用氣可以讓大腸養成在此時排便的習慣。 需注意的是心臟病人解大便一定要很小心，

因為在拉大便時， 大便的力量不足， 就要調氣， 如果肺氣不足就從心那兒調， 這口氣只要一下去， 心臟就會跟著衰下去。 所以心臟病人一定要注意， 解大便的時候不要過分的使力氣， 如果要太使力氣的話身邊一定要有人， 否則會特別危險。

卯時是大腸值班， 此時要養成排便的習慣。 起床後宜先喝杯溫開水， 然後去衛生間把一天積攢下來的廢物排出體外。 晨起一杯溫水， 可稀釋血液， 有防止血栓形成的作用。

卯時是最“方便”的時候

《素問·靈蘭秘典》說：“大腸者， 傳導之官， 變化出焉。 ”與其他臟腑一樣， 中醫也給大腸封了一個官兒， 叫傳導之官。 什麼是“傳導”呢?從字面上理解， 即傳化和疏導的意思。

根據以上意思，

我們也概括出了大腸的兩大功能——主傳化糟粕和主津。 什麼是主傳化糟粕呢?大腸上接小腸， 接受小腸食物殘渣， 吸收其中多餘的水液， 形成糞便。 大腸之氣的運動， 將糞便傳送至大腸末端， 並經肛門有節制地排出體外。 大腸主津， 意指大腸吸收水分， 參與調節體內水液代謝的功能。 大腸接受經過小腸泌別清濁作用後所剩下的食物

大便形狀和顏色可辨疾病一般來說， 大便以黃色成形為原則， 如果大便不成形可能是身體不夠健康的警訊。 此外， 大便太硬或太軟， 顏色偏紅、偏黑、偏棕色， 甚至偏綠、帶有油脂， 都必須特別留意。

一般而言， 大便的顏色是很淡的黃色， 有的甚至接近於白色， 可能是消化不良;如果帶有鮮紅色，

表示肛門或直腸處出血， 暗紅則可能是腸道出血， 黑色則表明胃部有毛病。 殘渣和剩餘水分， 將其中部分水液吸收， 使食物殘渣形成糞便， 即常說的燥化作用。

大腸主傳化糟粕和主津的功能， 什麼時候發揮得最好呢?那就是卯時， 也就是上午的5～7點， 此時是這位傳導之官在值班。 它值班時我們最應該做的就是排便。 排便是大腸功能最直接的表現。 卯時大腸工作勤奮， 一覺醒來， 正好如廁。

由於大腸是身體的末端， 負責的又是消化後的食物殘餘， 通常氣味不佳， 因此經常被人們忽略其對健康的重要性。 也就說， 我們往往只顧享受口腹之欲， 卻讓大腸承擔痛苦。 常有這樣一些人嗜食麻辣火鍋等辛辣食物， 方便時卻如火燒般痛苦;又如現代人嗜食膏粱厚味、肥軟精細之物，

卻因缺乏纖維質， 致使殘渣不易排出， 積留在大腸中， 成為致病因數。

為了避免此類事情的發生， 我們一定要照顧好自己的大腸， 尤其是卯時這一時間段。