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哪些蔬菜更利於減肥?

為了減肥, 很多愛美人士總是想方設法的節食, 避免肉類食物, 其實, 減肥也要有道, 如果因為減肥而造成營養缺乏, 那就得不償失了。 作為現代社會的愛美人士, 既要有骨感美, 又要有衣服健康的體魄。 那麼, 哪些蔬菜更適合減肥人士呢?相信很多人都不知道吧!

其實, 生活中, 便可以發現很多蔬菜, 不僅利於減肥, 而且也不會讓大家因為減肥而破壞健康, 比如:辣椒、韭菜、綠豆芽等, 但是也不是鼓勵大家吃素, 每日定量的肉類還是少不了的!下面我們就只列舉一些利於減肥的蔬菜。

1、辣椒:辣椒中含有豐富辣椒素。 能促進脂質代謝, 並可溶解脂肪, 抑制脂肪在體內蓄積。 可以適量吃, 但是對腸胃刺激比較大, 腸胃不好的人要慎食。

2、韭菜:韭菜中含纖維較多且不易消化, 可促進腸蠕動, 有較強的通便作用, 從而可排除腸道中過多的養分。

3、綠豆芽:含水分多, 食人體內後產生的熱量少,

更不容易形成脂肪堆積皮下。

4、黃瓜:黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比, 其所含的營養成分較少。 而且, 黃瓜中含有的丙醇二酸, 有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

5、白蘿蔔:蘿蔔含有辛辣成分芥子油, 具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用, 可避免脂肪在皮下堆積。

6、冬瓜:冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪, 具有較強的通便作用。

7、大豆及大豆製品:含有豐富的不飽和脂防酸, 能分解體內的膽固醇, 促進脂質代謝, 使皮下脂肪不易堆積。 有關專家認為, 醋豆裡的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪, 並能減少血液中膽固醇含量。 醋豆的制法是:將黃豆洗淨,

瀝幹水, 炒2—5分鐘左右(注意別炒焦)。 待冷卻後, 裝瓶, 倒入食醋淹泡, 加蓋封好, 一周後即可食。 每天早晚各吃數粒。

溫馨提示:以上介紹的有助於減肥的食品, 大家一定要合理的應用, 不要每天都吃這幾樣, 一定要注意營養的均衡。 最值得注意的是, 不要以為哪樣食品利於減肥就多吃, 不利於減肥就不吃, 減肥也決不允許偏食的。 大家一定要拿捏好這個度。