還在亞健康狀態？九大抗衰老食物保護你

隨著年齡的增長， 身體機能下降， 抵抗力變得越來越差， 特別是現在很多年輕人都處於亞健康的狀態， 怎麼調理是關鍵。 其實生活中有很多黃金食物， 堅持食用能起到增強免疫力、提升記憶力、抗衰老等效果。 不是對年輕人還是老年人都是養生保健佳品。

新鮮乳酪
如果你感覺自己經常丟三落四， 容易忘記重要的事情， 那麼你的記憶力要趕緊提高了， 不如試一試新鮮的乳酪。 乳酪中的亞油酸含量頗多， 這種物質富含微量元素鋅， 可以幫助調節腦部神經活動， 改善記憶功能， 是提高記憶力的良藥。 而且新鮮乳酪中的鈣含量比較高， 可以強化骨質。 健康又美味。

柳丁
柳丁是所以水果中維C含量最高的， 如果你苦悶于換季時的各種感冒流涕， 多多食用柳丁是很有效的辦法， 它有著增強人體免疫系統的神奇功效， 而且還沒有感冒藥的副作用。 此外， 柳丁也是女性朋友養顏護膚的好選擇。 一般一天吃1-2個就能補充人體所需維C。

西蘭花
西蘭花本身的綠色是一種名為黃酮醇的天然物質， 它具有防癌功效， 對心臟也極其有好處。 研究發現， 女性多食用西蘭花能降低年老後患心肌梗塞的概率。 這種綠色天然的蔬菜是保護心臟健康的至寶
雞蛋 說道雞蛋， 大家知道它最大的功效是預防乳腺癌嗎？世界對乳腺癌的研究組織發現， 雞蛋可以有效降低女性患乳腺癌的風險。 還有黑麥麵包， 黑麥所含的特殊物質亦能抑制癌細胞生長。 早餐有這樣的搭配不但能保持身體健康還， 能減肥， 何樂而不為。

花生醬
或許很多人對花生醬都不怎麼感冒， 但是我想告訴你的是， 花生醬中含有豐富維生素E， 其抗氧化功能可以幫助肌膚阻擋歲月侵蝕， 堪稱是比護膚品還有效的美容食品。 此外， 如果和堅果同食還能降低女性糖尿病風險。 女生朋友們還不快去超市搶購！
咖啡
辦公室人員可能比較偏愛咖啡， 用它來提神是最好不過的。 其實咖啡還有一定的催情效果， 適量攝入咖啡因能消除緊張感， 預防老年癡呆。 而咖啡的食用量也是因人而異的， 最好控制在2-3杯為宜。 為了防止鈣的流失可以搭配牛奶飲用。

美國大杏仁
人們可能長覺得脂肪攝入多， 體重就會增加。 其實這點在美國大杏仁上恰恰相反。 每天吃一點大杏仁， 不但能養生保健， 最特別的是她能幫助女性減肥。 大杏仁中含有的膳食纖維能抑制脂肪吸收， 很容易有飽腹感， 而且它自己本身的熱量不會被人體全部吸收。 愛美的你不要再吃大把大把的減肥藥了， 趕緊選擇健康的美國大杏仁吧。

燕麥片
燕麥片的營養成分那真是沒的說，幾乎都是人體所需的。維生素、蛋白質不用說，還有膳食纖維和微量元素，讓你精力充沛。早餐吃碗燕麥粥，你一天的膽固醇水準都會得到控制，搭配牛奶或者核桃，簡直就是營養滋補的聖品。
巧克力
很對朋友都知道，吃巧克力會使心情愉悅，那是因為它所含的脂肪還有碳水化合物使大腦釋放激素，能夠抗抑鬱，走出情緒低潮。

燕麥片
燕麥片的營養成分那真是沒的說，幾乎都是人體所需的。維生素、蛋白質不用說，還有膳食纖維和微量元素，讓你精力充沛。早餐吃碗燕麥粥，你一天的膽固醇水準都會得到控制，搭配牛奶或者核桃，簡直就是營養滋補的聖品。
巧克力
很對朋友都知道，吃巧克力會使心情愉悅，那是因為它所含的脂肪還有碳水化合物使大腦釋放激素，能夠抗抑鬱，走出情緒低潮。