蛋白質粉的吃法注意事項

蛋白質粉是營養價值比較全面， 而且也是我們經常吃的， 所以很多人， 為了能吃蛋白質粉， 吃得更健康， 吃的更有營養， 不會對自己的身體造成危害， 就想具體瞭解一下蛋白質粉的吃法以及注意事項有哪些？為了你能瞭解得更加清楚， 來看看下面內容的介紹。

肌肉的生長、激素的產生、免疫功能的維持等， 都離不開蛋白質的貢獻， 因此， 對一些偏食或體弱多病的人來說， 適量吃點蛋白粉有益身體健康。 但如果吃法不對， 就會白白浪費掉它的營養成分。

有以下幾點需要注意的：

首先要強調的是：蛋白質粉不適合空腹吃。 蛋白質也是供能營養素， 在早上空腹的時候血糖很低， 如果空腹吃的話， 蛋白質被大量分解以產生熱量， 而不是我們所需要的更加重要的作用。 最好的辦法是先吃一些食品， 這樣， 身體會優先把這些食物作為熱量來源， 使得蛋白質得到其更有意義的利用。

第二、千萬不要錯過早餐這個最好的機會吃蛋白質粉。 蛋白質粉補充的主要是蛋白質， 而人體在一天中， 早上補充蛋白質是最容易吸收的。 早餐攝取蛋白質量應占全天的70%， 中餐和晚餐只占30%。 可以在早餐時或者是飯後用溫水沖一杯蛋白質粉， 所以千萬不要錯過早餐這個最好的機會哦。

第三、注意水溫不要超過40度， 以免破壞了蛋白粉的營養。 如果您不喜歡蛋白質粉的味道 ,可以加蜂蜜或糖,也可以用牛奶、果汁沖,沖著喝是比較方便的。

第四、若需在炒菜或湯水中加入蛋白粉， 以增加膳食中蛋白質的攝入， 應在起鍋冷卻後再加入。

以上內容具體介紹吃蛋白質粉的幾點注意事項？如果你經常吃蛋白質粉， 需要對以上的內容全面的瞭解， 瞭解需要注意哪些事項？這樣就能在以後吃蛋白質粉的時候， 不但能吃出營養， 而且也能吃出健康， 所以瞭解以上內容是比較有必要的。